高三失眠怎么办呢
懂得自己
精选回答
高三的学生出现失眠这种症状主要是由于学习的压力过大,精神紧张,这种情况就会导致神经功能紊乱,导致失眠的现象。
可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,牛奶能够起到促进睡眠的作用。在日常的生活里,可以多做一些会运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球,这些运动能够改善血循环,提高人的身体免疫力,也会让人产生疲倦感,也能够有效地提高睡眠质量。睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡等。可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B素进行治疗。
在治疗的过程当中,一定要保持乐观的心情和心态。平时在日常的生活里,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物,多吃杂粮,这样能够保持营养均衡。
中年不遇 2021-09-18 06:59:16
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