一天喝水减肥法（喝水减肥的最佳时间和正确方法）

水是生命之源，是身体所有活动的介质。只有水分充足，身体才能快速的循环和代谢，这样才能收获健康以及苗条的身材。

特别如果在饭前如喝水就会使饥饿感减少，进食量就会减少，进食量减少就会引起摄入热量减少，时间一长，久而久之就会使体重下降，起到减肥的功效。平时多喝水，还有益于身体健康，促进有毒物质的排出，还可以增快机体的基础代谢率。”实践起来不仅能喝出好身材，还能喝出好身体和好脸蛋哦。

喝水减肥的方法

1清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

2餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

3饥饿时喝水缓解饥饿感

三餐以外的时间出现饥饿感，可以尝试喝些温水来充饥。人在口渴的时候也会发出饥饿的感知，这时候喝些水就能轻松缓解饥饿感，从而避免肥胖的发生。平时养成不厌其烦喝温水的好习惯，就可以避免饮食欲望的频繁出现，既能杜绝肥胖的发生，也能减轻减肥期间的心理压力。对减肥的持续进行有很大的帮助。

4下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

5晚餐前喝一杯水

同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

6睡前一杯水

睡前一杯水，促进新陈代谢排除毒素。人体各个器官部位都有休息的时间，在晚上，新陈代谢也会加快需要大量的水源，因此，睡前要喝一杯水，补充水分。每天晚上饮用一杯清水能够促进新陈代谢排除毒素，除了减肥瘦身外也能起到保健身体的效果。

水瘦身法每天需要喝多少水？

蓝豆豆营养师说：每天喝多少水的建议量：1-2升或4-8杯。但这只是一般指导原则。有些人可能需要更少，而有些人可能需要更多。

喝水减肥法是有科学依据的。根据研究，每天喝1-2升水足以帮助减轻体重，特别是在饭前喝水。100％无卡路里，可以帮助你燃烧更多热量，甚至可以抑制你的食欲。当你用水来代替含糖饮料时，其益处更大。这是减少糖和热量摄入的一种非常简单的方法。

怎么知道自己喝了足够的水？

一个简单的方法是小便后检查尿液颜色，看是清澈的还是黄色的，就会知道身体的水分是否充足。尿颜色越深，需要喝的水就越多，特别是在减肥的时候可以尝试这个方法以帮助达到减肥目标！

请记住，如果你需要更显著的减肥效果，需要做事情还有很多，喝水只是其中的一小部分。

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