瑜伽之风吹树式
精选回答
再苦也要微笑 2024-01-10 16:41:19
常练习瑜伽可以让人体态轻盈,内心平静,很多白领女性在下班后都会做一段时间的瑜伽。今天,小编就来介绍一种瑜伽中的经典体式——风吹树式。
操作方法
风吹树式是模仿树木被风吹拂时的姿态,动作简单,但是功效却非常不错。能够增加腰髋部和肩膀的灵活性,改善人的体态。
在练习风吹树式时,要双脚分开与肩齐平,抬头目视正前方,双手扶胯,收腹,挺胸,收臀。要感觉自己站的像颗树,与地面的连接的非常牢固。
感觉自己站稳之后,左臂慢慢抬起,高举过头顶。吸气的时候,身体由腰部向右弯。注意,是上半身动,下半身还要稳稳的站着,就像树叶被风吹动,树干却不动一样。
调整呼吸,呼气时感觉脊柱在拉伸,吸气时慢慢回到直立的位置。直立后调整呼吸,待呼吸平稳之后,再换另一边做。这样,风吹树式就完成了。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992406828776973970.jpg)
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