孕妇必吃的十二种食物
一、孕妇必吃的十二种食物
板栗:中医学上讲,板栗有补肾的作用。可以健身壮骨,消除疲劳,提高免疫力以及促进胎儿发育。还能辅助治疗孕妇腰腿酸软,慢性腹泻等病症。但是需要注意的是,板栗不好消化,一次不能食用过多,也不宜与牛肉同吃,否则会引起中毒;
红枣:红枣可以增强母体免疫力,补气血,使孕妈妈气色红润,是孕妇必吃食物哦。还可以健脾益胃,安神定志,补血、降血压。但是孕妈妈尽量在早上或者中午食用红枣,因为红枣有补气的作用,晚上吃了容易失眠;
萝卜:萝卜有健康小人参之称,可以健胃消食,护眼杀菌,防治感冒,通气行气,解腥,预防便秘。但是如果孕妇在服用一些补气的药物时就应当避免食用萝卜,以免破气。而且萝卜不宜空腹食用,容易引起胃痛;
柠檬:柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效。而且还可以补充维生素C,有美白的功效。柠檬酸还有很强的杀菌作用,对孕妇的食品卫生有很大的保障,不过在食用柠檬之后一定要刷牙,以免被酸腐蚀;
牛肉:牛肉有补铁、促进胎儿智力发育、辅助治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸的功效。但是在煮牛肉的过程中需要注意少放茴香等孕妇禁忌食物,以免导致孕妇便秘;
葡萄:葡萄有水果皇后之称,孕妇必吃,有利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪的功效。但是需要注意的是葡萄不容易保存,应当尽快食用;
酸奶:有增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻的功能,还可以作为牛奶的替代品,也是孕妇必吃的食物;
小米:小米是五谷之首,有滋阴养血、增进食欲、预防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂的功效。不仅是孕妇必吃,坐月子的产妇也要多吃;
茼蒿:茼蒿味道清香,许多人十分喜爱,具有清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压的功效。但是大便棠溪,阴虚发热者不适合食用茼蒿;
海鱼:海鱼有补脑的作用,可以提高机体抗炎能力、增强食欲、预防早产、防治乳腺癌、预防新生儿哮喘、减少新生儿体重不足几率。但是关节炎患者不能多吃海鱼,而且海鱼不能喝柿子、葡萄一起吃;
海参:海参具有增强免疫力、养胎利产、有利胎儿大脑发育、辅助治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、提高造血功能的功效。但是脾运不健、痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者应当忌食;
野菜:野菜可以强身健体、抗菌消炎、防治便秘,还可以补充叶酸,促进胎儿视力发育,但是在食用过程中需要注意不能误食马齿苋导致流产。
二、孕妇最适合吃十大水果
1.葡萄
葡萄里面含有丰富的有机酸,维生素,微量元素等等,适合孕妇在怀孕期间适当的食用。毕竟它能够有效地改善孕妇的气色,还能够促进身体的血液循环,有利于胎儿的生长发育。
2.火龙果
由于火龙果里面的脂肪含量比较低,但却含有大量的纤维,对于孕妇来说是比较好的一种水果。其实火龙果不仅能美容养颜,还能促进消化,改善金属中毒等等问题。
3.西柚
众所周知,孕妇在怀孕期间需要适当的补充叶酸。而西柚里面不仅含有丰富的叶酸,也含有大量的维生素。
4.杨桃
杨桃里面的营养物质,对孕妇来说是非常有益的。因为它不仅能够减少脂肪的吸收,还能够有利于肝脏的保护,避免胆固醇等等问题的产生。
5.无花果
由于无花果属于纯天然的水果,孕妇在怀孕期间可以适当的吃无花果补充营养元素,并且不会对肚子里面的宝宝造成伤害。
6.樱桃
孕妇在怀孕期间可以适当的吃樱桃,及时地补充铁元素,避免贫血的症状产生。另外樱桃里面还含有维生素C可以提升免疫力,预防感冒。
7.柑橘
有些孕妇自身抵抗力比较差,在怀孕期间可以吃柑橘。因为柑橘可以提升免疫力,并且让身体处于稳定的状态。
8.苹果
苹果号称“水果之王”,里面含有丰富的维生素和矿物质。孕妇在怀孕期间适当的吃苹果,对胎儿的生长发育有一定的好处。
9.草莓
孕妇在怀孕期间适当的吃草莓可以预防感冒,提升免疫力,还能促进肠胃蠕动。
10.红毛丹
孕妇在怀孕期间适当的吃红毛丹可以增强免疫力,还能美容养颜,清热解毒。
三、孕妇吃哪些食物最好
孕妇在妊娠期间建议食多样化,讲究饮食的均衡和全面,有利于胎儿的发育。
孕妇在妊娠期间不要偏食或者厌食,注意营养的均衡,适当摄入奶类、豆类、蛋类、鱼类、深绿色蔬菜,也要适当吃粗粮。碳水化合物摄入的比例控制在50%~65%之间,脂肪控制在20%~30%之间,蛋白质控制在15%~20%的比例。
在妊娠期间饮食并不是吃得越多越好,此时避免孕妇的体重增加过快,孕妇体重增加过多,也可能诱发妊娠糖尿病,会导致妊娠并发症的发生或者分娩巨大儿等等,所以饮食要讲究适量。
妊娠期间的饮食情况,建议可以就诊于正规医院的营养科咨询。
通过小编今天的介绍,想必大家对于怀孕的一些相关注意事项以及其他方面的一些了解内容也都有了详细的了解,我们也知道了在刚刚得知怀孕这个消息的时候应该重点考虑哪些方面,尤其是在饮食上,孕妇也会有非常多的饮食禁忌,大家也要提前进行了解做好充分的准备哦!