如何减臀部和大腿脂肪(如何减臀部)
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1、正确坐姿:背部保持挺直,占满椅子的2/3,臀部和大腿分担力量。累了想往后靠,请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量双腿并拢,不要让开腿姿势长时间影响骨盆形状;踮脚坐的时候,真的很好的补充了臀部线条。可以,但是尽量不要长时间跷二郎腿坐着,否则血液循环不好。
2、正确的站姿:直背提肛,收腹提气,是很好的站姿。这时候感受肛门收缩的动作,偷偷做收缩臀部。需要长时间站立的美女,请一定要时不时的动一下,做做抬腿。
3、抬腿运动:小学体育课很多人都尝试过做抬腿运动!其实对于臀部大的MM来说,每天起床做抬腿也是一个很好的减臀方法。抬腿运动可以有效锻炼臀部肌肉,达到减臀的目的。所以我们每天起床可以做五组抬腿,每组两分钟。一周后,你会发现臀部的肌肉变得结实了。
4、爬楼梯瘦臀:爬楼梯也是瘦臀的好方法,因为爬楼梯可以锻炼臀部两侧的肌肉,收紧臀部。下班后可以多走楼梯,把走楼梯培养成一种生活习惯,对于不爱运动的人来说是一种很好的健身方法。
孤单蝴蝶影 2023-10-11 10:55:59
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