增肌时真的不能做有氧练习吗
不惑之道
精选回答
增肌时能做有氧练习,但是要少做有氧练习,每周最多5次,每次20分钟以内;
原因:
1、有氧运动能够促进身体整体的代谢功能,提高心肺能力,能够促进肌肉的生长;
2、代谢能力提高之后,训练产生的代谢废物能够更快速的运往体外,能够让更快的进入下一次的循环训练,并且训练时状态会更好;
3、心肺能力提高之后,训练时血液能够更好的流向训练目标肌肉,给充足的充血感和泵感,并且能够给予肌肉更高的含氧量,在训练的时候肌肉耐力更加持久;
4、 由于有氧运动消耗脂肪也会消耗肌肉,所以增肌时有氧运动要适量,每次不超过20分钟。
迷风 2024-08-04 14:17:59
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