秋季如何养生养肺(秋季如何养生)
酌酒入心
精选回答
1、合理饮食,防燥、养阴、养阳、润肺。秋天天气清爽干燥,秋天干燥的空气容易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少吃油炸之物,多吃新鲜蔬果,蔬菜宜大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳;肉类:可食用的兔肉、鸭肉、鲱鱼等。多吃酸的食物,如柑橘、山楂等。多喝水,多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、滋阴清燥的食物;尽量少吃或不吃燥热之品,如葱、姜、蒜、辣椒、烈酒和油炸及油腻之物。
2、积极参加体育锻炼,保持健康。秋天是户外活动的黄金季节。在这个季节,老年人一定要加强体育锻炼,这是秋季保健中最积极的方法。秋季早睡早起,晨起后积极参加体育锻炼。可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等运动。
3、保持乐观,平静心态。秋天是万物成熟的好时节;但秋天也是万物逐渐凋零,出现衰败迹象的季节。这个时候,节日最容易引起老年人内心的衰败、颓废等悲伤情绪。所以要注意调养情绪,学会自我调节,保持乐观的情绪,保持内心的平静,适当延长夜间睡眠时间。可以经常和别人、家人促膝谈心,或者去公园散步,适当看电影电视,或者养花养鱼,都有利于修身养性,陶冶情操。
4、穿好衣服,当心着凉。秋季气温逐渐下降,早晚温差大;在这个季节,老年人既要注意防寒保暖,也不能过早过多地添加衣物;在这个季节,只要不是太冷,就要尽量让身体保持凉爽的状态,让身体得到锻炼,有抵御寒冷的能力。然而,在秋季,气候多变。老年人要适应气候变化,适当注意保暖,预防感冒和呼吸道疾病。根据天气情况,及时增减衣物,防寒保暖,防病保健。
成功路上总施工 2023-12-18 16:48:46
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