实心球15米什么水平
精选回答
行云流水 2024-06-11 16:15:06
实心球是中考体育竞赛的一种,是一种典型的田径投掷项目,实心球考试主要测试学生的上肢爆发力和全身协调性,学生在练习实心球时,还需强化腰腹部力量和双手握球方法。
实心球15米什么水平
目前国内大学生的体质,其实实心球平均在10米左右,好点的12-3米,差点的7-8米。90%的人都在这个范围以内。体质好的,15-20米也会有。不过很少。20米以上基本都是运动员体育生,或者长期健身的人才有可能。
女子实心球几米合格
女生实心球:7.8米满分,6.0米及格。
掷实心球考试要求:
(1)在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米,长度不少于20米。实心球重量为2000克。
(2)考生面对投掷方向,两脚前后(或左右)站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地的方式将球向前掷出,球出手的同时,后脚(或任一脚)可向前迈一步。
(3)投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
(4)成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予计算。
(5)考生可试掷三次,计取最好成绩。
怎么在短时间内练好实心球
每天做仰卧起坐,并且锻炼手臂力量,投球时要利用腰部和腹部力量。
我告诉你一个小窍门:
1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费。正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面)。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力。
2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些。
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