哪些人容易患上膝关节疾病4
一丝沧桑
精选回答
哪些人容易患上膝关节疾病
第 4 部分
受访专家/广州中医药大学第一附属医院
三骨科主任、主任医师 张庆文
“人老先老腿”,一上年纪许多人的膝关节都会出现这样或那样的问题。除了年龄因素,膝关节疾病会更青睐哪些人群?广州中医药大学第一附属医院三骨科主任张庆文接受采访时介绍,通过临床观察,他们注意到,“特别不爱运动”和“运动过度”,以及经常美丽“冻”人的人群,膝关节更易“受伤”。
对于这部分人群,张庆文给出的建议是减少运动量,控制运动强度。根据实验研究,我们爬楼梯时,膝关节的负荷是平地走路的3倍;深蹲时是平地走路的5倍;如果是跳起再落下(比如打篮球)时,则对膝盖的冲击力是平地走路的7倍。因此,有起跳动作的运动,如果强度和运动量太大,对膝关节的损害是最严重的。相较而言,快步走、平地自行车、游泳对膝关节的负荷轻、磨损小,更适宜作为日常项目。
何时动、如何动有讲究
建议:盘腿坐、瑜伽要循序渐进
点颗许愿烟 2024-01-12 16:19:42
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