哪些人容易患上膝关节疾病4
一丝沧桑
精选回答
哪些人容易患上膝关节疾病
第 4 部分
受访专家/广州中医药大学第一附属医院
三骨科主任、主任医师 张庆文
“人老先老腿”,一上年纪许多人的膝关节都会出现这样或那样的问题。除了年龄因素,膝关节疾病会更青睐哪些人群?广州中医药大学第一附属医院三骨科主任张庆文接受采访时介绍,通过临床观察,他们注意到,“特别不爱运动”和“运动过度”,以及经常美丽“冻”人的人群,膝关节更易“受伤”。
对于这部分人群,张庆文给出的建议是减少运动量,控制运动强度。根据实验研究,我们爬楼梯时,膝关节的负荷是平地走路的3倍;深蹲时是平地走路的5倍;如果是跳起再落下(比如打篮球)时,则对膝盖的冲击力是平地走路的7倍。因此,有起跳动作的运动,如果强度和运动量太大,对膝关节的损害是最严重的。相较而言,快步走、平地自行车、游泳对膝关节的负荷轻、磨损小,更适宜作为日常项目。
何时动、如何动有讲究
建议:盘腿坐、瑜伽要循序渐进
点颗许愿烟 2024-01-12 16:19:42
相关推荐
心里迷茫的伤感句子
1、暧昧的人,连再见都不知从何说起,因为本来就没有关系,因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望,笑容依然要灿烂!3、学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来,但是未来他们往往还在一起;恋...
展开详情火龙果水果保鲜的方法
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方,一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余,可用保鲜膜或袋子包起来,放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果,因此在冰箱冷藏时,要将温度调为十五度,此方法...
展开详情在西周以下哪一个诸侯国是功臣国
在西周以下宋国诸侯国是功臣国,西周初期,周公旦辅佐周成王平定三监之乱,遵循“兴灭继绝”的传统,于公元前1114年封商纣王的兄长微子启于商朝的旧都商丘,建立宋国,特准其用天子礼乐奉商朝宗祀,与周为客。宋国地位特殊...
展开详情