体育中考前吃什么比较好
精选回答
漫步梅园 2022-04-19 09:37:57
中考体育测试已经陆续开始,那进行测试之前吃什么比较好呢?
中考体育饮食1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。切记!
2.考试当天吃点巧克力等,虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。
3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。
4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
中考体育注意事项外套仍然要穿着,热身完进入考场前可以脱掉外套穿背心与短裤,在测试时身上不要带任何与考试无关的东西,一定要轻装上阵。
袜子应选纯棉质地的运动袜,可以充分吸收汗液,也能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。
鞋子要轻便、合脚、跟脚、透气、摩擦力较强的运动鞋。如果是新鞋,最好提前试穿几天。切记不要穿内增高的鞋。考试时一定要系好鞋带。
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