如何减小肚腩男生(如何减小肚腩)
沉默骑士
精选回答
1、三餐规律,多吃水果蔬菜,尽量不吃油腻高糖食物,吃七八分饱就行,睡前尽量不吃。
2、运动应坚持有氧运动和抗阻运动相结合,如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、健美操等。要求有氧运动持续30分钟,达到减肚子的效果。
3、腹肌运动
4、仰卧,保持腰部舒适,屈膝,用力抬起上半身。如果暂时做不到,也可以用手抓住腿,这样会比较省力,做10次。这个运动可以消除腹部多余脂肪,收紧腹肌。尤其是小腹特别厚的人。
中年不遇 2023-12-25 13:41:10
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