6个月宝宝如何补铁(如何补铁)
英雄有梦
精选回答
1、肉是铁的宝库。肉类含有血红素铁,是最容易吸收的铁,可以直接用来合成人体血红蛋白!肉越红,含有的血红素就越多。肝、心、肾、红色瘦肉都是补血的好东西。其实肉不一定脂肪高。比如酱牛肉脂肪含量很低,但是含有大量的铁。乌骨鸡是一种富含微量元素,脂肪含量极低的食物。
2、光吃菠菜是补不了铁的。如果宝宝多吃菠菜,不仅补充不了铁,还会因草酸过多导致宝宝无法得到铁的生物吸收利用。只能适量吃。因为它含有其他有益元素,如丰富的维生素BBA、E和G,还含有钙、磷和钾等矿物质。
3、服用维生素C或多吃富含维生素C的水果和蔬菜,如西红柿、橙子、猕猴桃等。都有利于铁的吸收。
4、多吃碱性食物,如黄瓜、胡萝卜、苏打饼干等。能中和胃酸,降低胃中的酸度,不利于铁的吸收;乳制品、花生仁、核桃仁、芝麻酱、蛋黄、动物肝脏等食物中含有较多的钙和磷,因为这两种元素容易与铁形成不溶于水的化合物,也会影响铁的吸收。这些不利于铁元素吸收的食物,并不是说要禁止,而是要适量食用,或者在食用含铁元素较多的食物时要避免食用。
你说我总是想太多 2023-12-01 16:09:54
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