吃什么提神醒脑增记忆(吃什么提神)
春天的雨露
精选回答
1、菠菜含有——镁,这是一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克,人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、香蕉被称为高能量食物,含有人体容易吸收的碳水化合物,还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能,但不能在体内长期储存。剧烈运动后,体内的钾会下降得很低。研究表明钾含量过低。
3、草莓含有丰富的维生素C,有助于人们吸收铁元素,营养细胞,所以多吃草莓可以使人精力充沛。
4、金枪鱼。蛋白质中的鱼类,金枪鱼富含酪胺酸,可以帮助大脑产生神经递质,使人注意力集中,思维敏捷。
5、麦片。人们发现,如果早餐中的纤维含量高,你就不会感到饿。营养学家解释说,纤维可以减缓消化,源源不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。
浅吟旧情歌 2023-08-16 15:38:00
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