75公斤是多少斤

一个175cm，体重75kg的人如果瘦15kg，身材面貌会发生什么样的变化？

以男性为例，175cm的身高、体重75kg，会是什么样的体型？如果是一个从不进行体育锻炼的男性，那么必定可以归入“微胖界”了。

175cm身高的男性标准体重的中值约为66.5公斤，上限体重约为73公斤，75公斤已经属于超重了。

这样的男性，一般腰围较粗，腰腹部赘肉多，体脂率通常会超过20%（成年男性正常体脂率范围一般在15%至18%）。

这类微胖男性瘦掉15kg会发生什么情况呢？假设通过有氧运动，瘦去的15kg全部为脂肪。

体重若降到60kg，这时的身体质量参数（BMI）值为19.6，体重也降到了标准体重的下限60kg，两个指标都在标准范围内，但观感上已经偏瘦了。

仅从运动减肥的角度来看，算是非常成功的减肥案例。

此时，脸庞多半会显得瘦削，腰围也大幅减小。

以御行君接触过的类似的减肥案例估计，腰围可能从约85cm缩小至75cm左右。

最可能明显变化的部位：脸部，包括下巴、颈部和后脑勺上的肥肉会消失。

大肚腩会消失。

原来有中轻度脂肪肝的人，也可能完全消除了脂肪肝。

是不是还会有另一种情况呢？175cm身高的男性，体重75kg，却身材很好。

当然有！若能通过科学的健身计划，将脂肪减少15kg，而肌肉增长15kg，此时总的体重仍保持75kg不变，这位男性朋友将变身肌肉男，力量、耐力等身体素质，包括外在的观感和身材，都将远超前一种瘦15kg的情况。

只是这种转变，并非一个训练周期就能完成的，往往需要花费数年的时间。

经过长期力量训练的男性，会拥有较高的骨骼肌含量，而体脂率却相对较低。

175cm身高的肌肉男，拥有75kg甚至80余公斤的体重很正常，仍旧不会是胖子，而是典型的肌肉男。

这类肌肉男瘦去15kg公斤会是什么情况呢？可能会成为一个看上去比较精瘦的男子，这只是一种可能。

因为肌肉男若停止运动，饮食也不再控制，体重并不会快速下降，而是会慢慢地增长体脂肪。

如果不做力量训练保持肌肉含量，而是大量地进行长跑等有氧运动，则可能慢慢流失肌肉量。

研究表明，两个小时的持续有氧运动就可以消耗掉身体内超过九成的白氨酸（一种对肌肉成长非常重要的氨基酸）。

只有保持正常的白氨酸水平，才可以防止肌肉分解。

由于力量训练的艰苦，以及投入的大量时间和精力，包括昂贵的营养摄入。

让一个肌肉男心甘情愿地丢失15kg肌肉，几乎没有可能！结论是，175kg的男子体重从75kg减到60kg，若是胖者减肥，算是减肥成功，成为看上去较瘦的人。

但最好能减脂增肌，保持75kg的总体重。

而如果让一个肌肉男减掉流失15kg肌肉，太不值得了，没人会同意！顺手关注@御行健身，专注运动减脂。

有问题私信我，或回复关键词“菜单”就行了。

真实的事，我自己亲身经历了，18年5月某夜12点，下班回家胆结石发作，去医院检查结果是，堵住胰腺管，住院治疗，治疗方法是绝食，输液维持营养补给，第5天后体重急速下降，从67公斤开始基本每天一公斤多的速度，到了第18天，体重到了55左右，就是图中的样子了，脸上眼角的鱼尾纹明显。

现在过去了半年多了，没有放弃运动，饮食方面基本都是无脂肪，现在是59公斤左右，我的目标是70公斤，见后图