100米短跑技巧小学生(100米短跑技巧)
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1、100m姿势:姿势要正确,前脚掌着地,脚跟悬空,一条腿微曲,另一条腿微直,身体前倾45。起跑时,左右手要抬起,肩轴要大幅度摆动,摆动的频率要尽可能快,以提高速度。
2、100m力量:腿部力量和手部力量很重要。腿部力量,特别是前脚掌的力量要大,要有弹性,然后手的力量要强,特别是肩轴的力量要挥得快。腿部力量和手部力量会带动全身力量,加上11秒的耐力会很容易,需要刻苦练习。
3、100m饮食:短跑运动员也要注意饮食。不要吃太油腻和辛辣的食物。最好每天有一袋牛奶和一个鸡蛋。
半城烟火半城落寞 2023-12-20 14:49:32
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