每天跳绳半小时一个月能减多少
笑谈风云
精选回答
每天跳绳半个小时,每半小时跳3000-5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动强度的不同,减肥效果是不同的。
跳绳时应注意的事项:
1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体育馆。
2、穿着适当的服装跳绳时,最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不会受伤。
3、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
5、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。
年轻是一种可笑的武器 2024-07-12 14:20:58
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