吃水果太多容易加速衰老
带雨玫瑰
精选回答
什么?水果含有丰富的营养,过量食用反而可能会加速衰老?这是真的吗?
虽然人体衰老的过程是不可避免的,但我们可以通过一些方式来对抗衰老,比如科学饮食。
有意识地摄入一些具有抗氧化、抗衰老的食物,比如新鲜的水果。
新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E;胡萝卜素是抗衰老的明星营养素,能保持人体组织或器官外层组织的健康;而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,水果普遍含有膳食纤维,具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出,防便秘的功效。
因此,适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。
但如果水果吃得太多,可能会让人老得更快。
首先,如果只吃水果,其他食物吃得少,会缺乏蛋白质和脂肪酸。
这样的人,往往不耐饿,常有强烈的饥饿感,进而进食更多,导致越吃越胖。
不仅如此,如果长期这样吃,容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏,使人容易衰老。
其次,无论哪种水果,都含有糖分,超大量吃水果时,就会给人体带来相当多的糖分,而水果里的果糖如果摄入过多,会催人老。
最后,长期超量吃水果,营养不均衡,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。
小贴士:
1、对于一般成人来说,每天可吃 200g~350g 新鲜水果;
2、如果血糖偏高,在血糖允许的情况下,一天的水果不要超过 200g;
3、最好不要长期吃某一种水果,而是应该多种水果交替着吃;
4、果汁不能代替水果,尽量少喝果汁,因为在制作过程中会损失大量营养成分。
不再回首 2024-01-12 16:09:22
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