有两种室外健身器械经常被错误使用
迷鸟归林
精选回答
从1999年起,国家体育用品质量监督检验中心受国家体育总局的委托,在全国范围内,对室外健身器材进行了全面的检验和检查,结果发现了九大问题,据《大河健康报》报道,其中有两种器械经常被错误使用。一、上肢牵引器器材功能:可锻炼臂部、背部、活动肩关节。
典型错误:手握手柄双脚离地,对器材不好。这样绳索容易断开造成损伤。
正确使用:双手各握一手柄,一条手臂用力向下牵引,另一条手臂被迫向上跟进,交替进行。二、坐姿胸肌训练器器材功能:增强人体臂、胸、肩、腰部肌肉力量,改善心、肺功能。
典型错误:含胸驼背、松腹、速度快。速度快会造成肌肉损伤。
纠正错误:抬头挺胸、收腹、运动时速度控制在来回四秒钟。
正确使用:背对器材而坐,双手紧握把手,双臂内侧紧贴摆杆同时,摆至胸前,缓慢还原。
适合人群:15岁以上。
人生如茶 2024-01-13 15:10:51
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