怎么锻炼腰背肌正确怎样锻炼腰背肌

清风明月

精选回答

1、怎么锻炼腰背肌正确：

在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做50-100下。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。睡前在床上做，贵在坚持。

2、锻炼腰背肌有什么好处：

坚持做腰背肌的训练，可以让腰背部的肌肉更加强壮，只有锻炼出强壮的腰部肌肉，才能稳定住已经退变的腰椎结构，避免进一步的腰椎不稳，椎间盘突出，压迫神经根。

起航 2024-10-30 11:59:40

精选推荐更多>

乔迁新居大门对联

郁金香

乔迁新居大门对联：
1、横批：春意盎然。
上联：福星高照全家福；
下联：春光耀辉满堂春。
2、横批：吉祥如意。
上联：迎喜迎春迎富贵；
下联：接财接福接平安。
3、横批：可心就好。
上联：良辰吉日喜迁新居；
下联：人兴家旺宜住高楼。
4、横批：乔木莺迁。
上联：乔迁喜天地人共喜；
下联：新居荣福禄寿全荣。
5、横批：栋宇聿新。
上联：吉日迁居万事如意；
下联：良辰安宅百年遂心。
6、横批：方寸福地。
上联：添居室金玉满堂；
下联：栋梁起流芳百世。
7、横批：四海升平。
上联：一马平川进新居；
下联：珠光宝气福满堂。
8、横批：万象更新。
上联：和顺一门有百福；
下联：平安二字值千金。
9、横批：喜气盈门。
上联：福旺财旺运气旺；
下联：家兴人兴事业兴。

亏除去部首有多少画

黎明

“亏”字除去部首，还有两画。
亏（拼音：kuī），汉语一级通用规范汉字（常用字）。“亏”和它的繁体字“虧”原是音义都不同的两个字。简体“亏”原是“于”的异体字，字形、字义关系不详。清代王筠认为是“吁”的本字，假借为动词“往”义，并由此引申出“到达”、“在”、“比”义，进而虚化出一系列介词用法，这些意思后世多写作“于”。“亏”字后来成为“虧”的简化字。
“虧”始收录于《说文解字》，许慎认为是形声字，从亏雐（hū）声，本义指气不足，引申泛指缺损，再引申指短、少、差欠，又引申为毁坏，还引申为道义上的亏欠、对不起。又作幸好、幸亏讲。另外“亏”也表示讥讽。

疾行的意思

青春依旧

“疾行”读音jí xíng，汉语词语，意思是快速行走。
出处：
1、《素问·气厥论》：“水气客于大肠，疾行则鸣濯濯，如囊裹浆。”
2、明·冯梦龙《东周列国志》第七十二回：“伍员疾行，至于鄂渚，遥望大江，茫茫浩浩，波涛万顷，无舟可渡。伍员前阻大水，后虑追兵，心中十分危急。”
造句：
1、他骑马疾行，在父亲咽气前到达了家中。
2、大队骑马背枪的胡子在山道上一路疾行，偶尔一两个山中猎户看到这群胡子，无不躲得远远的。
3、适才我看到你骑在疾行的巨无霸背上，仍然谈笑自若引吭高歌，如此临危不惧，气定神闲的大将风骨，岂是平常人所能及的。
4、杨龙和林凤仙驾着火龙，在万丈虚空之上穿云破雾，瞬息千里，飞速地朝着东南方向疾行而去。

会操是什么意思

我的字典里没有不可能

会操，读音为huì cāo，汉语词语，意思是会合举行操演。该词是一个军事术语，古今语意不同，在清朝末年，又称为秋操、大操，意指新军的军事演习，在今天，专指军队的队列训练。
出处：《大辞海·军事卷》：“会操：集中部属对已训课目、内容进行的操演。多用于队列训练，目的是检验训练效果，相互观摩，交流经验，取长补短，共同提高。通常由连、营、团级单位组织实施，并组成评判组，按指定的单位或个人顺序轮流操演，结束后进行讲评。”
造句：
1、每天早晨，同学们在操场上会操。
2、我今天感到非常高兴，能够以检阅官身分出席这次结业会操。
3、我非常高兴出席今天的结业会操，再一次以检阅官的身分，与入境处的结业学员见面。

怎么锻炼腰背肌正确 怎样锻炼腰背肌

相关推荐

精选推荐更多>

精选问答

怎么锻炼腰背肌正确怎样锻炼腰背肌