中午吃什么能减肥既经济实惠.又美味好吃

1、中午吃西兰花有助减肥。

2、你应该吃一顿好的午餐，但你不应该吃高热量的东西，多吃蔬菜。蔬菜的膳食纤维含量高，能有效促进肠胃蠕动，不仅能通便，排除体内毒素，还能少吃脂肪，从而轻松达到减肥的效果。

3、有一种蔬菜是上班族需要多吃的。上班族的午餐往往很简单，尤其是有米饭的，只带一两个菜。很难让每一餐都有营养。这种情况下，最好多吃西兰花。

4、西兰花是一种非常好的抗氧化食品，其抗癌功能已经得到了广泛的认可。不仅营养成分容易消化吸收，还能加快身体的新陈代谢，给减肥者带来了福音。西兰花是唯一既能滋补又能减肥的食物。

5、此外，西兰花含有丰富的维生素C，可以增强皮肤的抗衰老能力，保持皮肤的弹性，具有非常好的美容效果。

6、中午吃鱼或鸡肉有助于减肥。

7、午餐时可多吃瘦肉、新鲜水果或果汁等脂肪含量低的食物，并保证摄入一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质，能使人反应灵活，思维敏捷。同时，不要吃太多。一般来说，80%就够了。

8、鱼类脂肪含量低，但含有优质蛋白质，消化率很高。而且吃鱼对大脑非常有益，对于脑力劳动者来说再合适不过了。吃鱼，保持大脑健康就不会长胖。一定要多吃。

9、但是鱼的腥味，再加上刺多，可能不适合带饭族上班，因为中午的时候，用微波炉加热后，鱼腥味会更重。你也可以选择鸡肉作为下一个最好的东西。

10、对所有动物来说，瘦肉比脂肪含有更多的脂肪。其中瘦猪肉的脂肪含量比羊肉多，比牛肉多，最理想的是鸡肉。

11、中午喝汤帮你减肥

12、喝汤是一个好习惯。营养丰富，让人有饱腹感。尤其是清汤，比如日本的味噌汤、蔬菜通心粉汤、西班牙的西班牙凉菜汤，热量都比浓汤少，也更健康。此外，美国宾夕法尼亚大学的一项研究发现，爱吃黄瓜、西红柿等高水分食物的人，一般摄入的热量要少得多。

13、吃完蔬菜后，可以喝点汤，帮助刚吃完的蔬菜在胃里感觉更饱；但是减肥的时候要记住，富含淀粉和油脂的浓汤不要喝太多，尽量选择清汤。