高考饮食注意
开心我哥
精选回答
高考期间饮食要注意哪些事项呢?
1、大体上和平时保持一致,不要有太大变动,造成身体适应,适得其反。
2、吃平时的饭量,菜可以适当吃富有营养的,鱼、牛奶、鸡蛋、去皮的鸡肉。
3、忌吃过油腻的食物,吃过于油腻的食物难以消化,不利于其他营养的摄入。
4、可以适当吃些清热消暑的汤粥,如绿豆汤,银耳链子汤。水要喝白开水或矿泉水、蒸馏水,不要喝饮料,每天要摄入1500-2000毫升,但为避免考试时间上厕所,考前半小时少喝些。
5、每天吃两个苹果,保证维生素和矿物质的吸收。
6、蔬菜可吃菠菜、胡萝卜,营养丰富,又能增强记忆力,还可吃些洋葱,有利于考试集中精力。
笑淡了就罢 2021-06-14 19:11:07
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