孕妇吃的水果有哪些

一、孕妇吃的水果有哪些

孕妇能吃的水果较多，比如苹果、樱桃、葡萄、火龙果、香蕉等。

孕妇能吃的水果

1、苹果：苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸、细纤维，大多数孕妇在孕期担心提醒变胖，多吃苹果可以防止过度肥胖，还对胎儿发育有一定的帮助，同时苹果还可以调节胃肠功能。

2、樱桃：樱桃中含有较多的铁元素，同时还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养，孕妇多吃硬糖可以补充身体所需的营养。如果孕妇胃口不好，也可以适量吃樱桃。

3、葡萄：葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素，以及维生素B1和维生素C等营养元素，还可以防止孕妇出现体位性低血压。

4、火龙果：火龙果中含有较多的膳食纤维，含糖量较低，能够控制孕妇的血糖。

5、香蕉：香蕉中含有较多的钙、磷、铁、胡萝卜素，还含有较多膳食纤维，能够缓解孕妇便秘的情况。

孕妇在孕期的注意事项

1、禁止性生活：从怀孕开始到怀孕第三个月结束，胎盘处于发育阶段，此时胎盘与母体子宫壁之间的连接并不紧密。如果此时发生性行为，可能会导致流产。此外，孕期进行性生活还会增加流产的可能性，因此怀孕三个月内禁止女性发生性行为。

2、适当运动：孕妇在怀孕期间应注意适当活动，比如散步等，能够增强孕妇的体质，还能有效缓解孕期的不适反应，有利于自然分娩。

二、最适合孕妇吃的6种水果

1、苹果

富含膳食纤维，缓解孕妇便秘，有助于胎儿脑组织和神经系统的发育。

2、樱桃

富含铁，可调节孕妇胃肠功能，预防缺铁性贫血。

3、橘子

富含维生素C，有利于孕妇和胎儿的生长发育。

4、火龙果

富含膳食纤维，含糖量低，可控制孕妇血糖。

5、柚子

富含天然叶酸，对早孕非常重要，防治胎儿畸形。

6、葡萄

富含微量元素和维生素C，可预防孕期体位性低血压。

三、怀孕1一3月禁吃的十大食物

怀孕1~3个月并没有绝对禁忌的食物，通常建议少吃螃蟹、山楂、龙眼、油条、咸菜、冷饮、罐头、芥末、腊肉、甜点等。

1、螃蟹：螃蟹性质偏寒，具有活血祛瘀的功效，通常不建议刚怀孕的女性过多摄入，以免影响胎儿的发育。

2、山楂：山楂酸甜可口，可开胃消食，但具有兴奋子宫的作用，过多的摄入可能会促进子宫收缩，而发生流产。

3、龙眼：龙眼属于一种热性水果，虽然富含有丰富的营养，如果吃多了以后很容易引起上火，而出现口腔溃疡、咽喉肿痛等症状，所以在孕期尽量适当摄入，以免引起便秘，而对胚胎发育造成影响。

4、油条：油条在制作的过程中需要加入一定量的明矾，明矾属于含有铝的无机物，若过多的摄入会对胎儿的大脑造成影响，而增加痴呆的发生几率。

5、咸菜：咸菜在制作的过程中放有很多的盐分和碱类，若过多的摄入会增加肾脏的负担而引起妊娠高血压，从而影响胎儿的正常发育。

6、冷饮：孕妇过多的摄入冷饮，会导致肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻等症状，严重的还会引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛，从而影响胎儿的正常发育。

7、罐头：罐头在生产加工的过程中添加了多种人工合成的天然色素、香精、防腐剂，如果过多的摄入，可能会导致胎盘生长障碍，而影响胎儿的健康发育。

8、芥末：芥末本身属于一种调味品，含有大量的挥发油，味道非常辛辣，吃多了可能会刺激血管扩张，且引起上火症状，所以孕期不建议过多摄入，以免影响胎儿的发育。

9、腊肉：腊肉属于腌制食品，里面含有亚硝酸盐，属于致癌物质，孕妇经常吃不仅对自身不利，还有可能会导致胎儿发育出现畸形。

10、甜点：孕期过多的摄入甜点很容易造成血糖急剧升高，而引发妊娠高血糖症状，且容易转化成脂肪造成肥胖。

通过小编今天的介绍，想必大家对于孕期妈妈们能够吃的一些水果以及相关的饮食禁忌和注意事项也都有了全面的了解，整个怀孕的阶段对于孕妈和胎儿来说都是非常关键的事情，每一个环节都必须认真把控，尤其是在生活习惯和饮食方面的调整，大家更要提前引起重视做出改变哦！