睡前八个动作瘦小腿
滥情是有多温柔
精选回答
睡前八个动作瘦小腿分别是:侧卧蚌式分腿、侧卧腿反方向画圈、侧卧抬腿1、侧卧前抬腿、侧卧正方向画圈、侧卧抬腿2、侧卧屈膝摆腿以及侧卧小幅度抬腿。
1、侧卧蚌式分腿:身体侧卧双腿屈膝并拢,保持上半身不动作,向上抬起一侧腿至动作顶点后还原,注意动作过程中双脚不要分开。
2、侧卧腿反方向画圈:身体仰卧下侧腿屈膝贴地,上侧腿伸直抬起至与地面30度角左右,并反方向画圈,注意动作过程中除摆动腿以外,身体其他部位固定不动。
3、侧卧抬腿1:身体侧卧下侧腿屈膝贴地,上侧腿伸直,脚尖朝下,向上抬起到与地面30度左右后还原,还原后脚尖不要碰触地面,动作过程中摆动腿全程绷紧。
4、侧卧前抬腿:身体侧卧下侧腿屈膝贴地,上侧腿向前伸至与身体45度角左右,上下摆动,下放时脚不要着地,动作过程中绷始终绷紧。
5、侧卧正方向画圈:侧卧,下侧腿屈膝贴地,上侧腿抬起,以最大幅度正方向画圈,动作过程中保持身体其他部位不动
6、侧卧抬腿2:身体侧卧下侧腿屈膝贴地,上侧腿伸直,脚尖朝上,向上抬起到与地面30度左右后还原,还原后脚跟不要碰触地面,动作过程中摆动腿全程绷紧。
7、侧卧屈膝摆腿:身体侧卧双腿屈膝下侧腿贴地,一侧腿屈膝抬起并上下摆动膝关节,小腿随着膝关节动作上下摆动。
8、侧卧小幅度抬腿:身体侧卧下侧腿屈膝贴地,上侧抬稍停抬起,绷紧,小幅度做上下摆动。
人淡如菊 2023-09-06 15:47:51
相关推荐
艺术生集训注意事项有哪些 需要注意什么
艺术生在集训的时候也要同步文化课学习,夯实文化基础。考生在专业课集训期间,文化课千万不要丢,专业课和文化课的学习一定要兼顾。艺术生集训的注意事项一定要选择一个靠谱的培训学校。因为一个好的培训学校,懂得怎么以最快...
展开详情艺术生什么时候集训好 有必要去集训吗
艺术生集训指的是艺术类学生在完成学业水平测试之后,由学校或自己向学校申请,暂时停掉学校的文化课,到专业的艺术培训学校进行封闭式训练,直到校考结束。美术生集训时间美术生集训,通常从高二下学期开始,5月份开始报名,...
展开详情提高生物成绩的方法是什么 窍门有哪些
即通过分析教材,找出要点,将知识简化成有规律的几个字来帮助生物知识记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”,即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为...
展开详情艺考生集训注意事项 有什么要了解知道的
艺术生集训不要忽略了文化课,作为艺术生必须要做到文化课和专业课双赢,才能被心中理想大学录取,在这期间需要付出很大的努力。文化课也是非常重要的,不要忽略文化课,要一直学习专业课。艺考生集训注意什么学会针对性强化技...
展开详情投档会参考学考成绩吗 学考成绩有什么用
将成绩符合的学生的档案投给招生院校。这就是投档,投档不参考于学生的其他条件,只参考他的总成绩和志愿。而根据学校的调档比例省教育考试院确定他的投档比例,只要学生的档案被投档,决定他是否被录取的因素就会包含他的学考...
展开详情