腰间盘突出怎样运动比较好
不再让梦枯萎
精选回答
其一:对于腰间盘突出患者来说,游泳这项运动对于腰间盘突出的治疗是很有益的,但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。
其二:每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。
其三:跳水,胃,手在腰部,腰部和腿部拉伸后同时,鞠躬。注意膝盖不要弯曲。尽可能在位置保持一段时间,时间越长越好。
空久旧梦 2024-08-28 15:45:09
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