为什么要悦纳自我

既然题主提出了这个专业名词，自我悦纳，说明对心理学是有一定兴趣和积累的。

自我悦纳是可能是我们要倾其一身去学会修炼的技能，带着原生家庭可能遗留的一些伤痕，不同阶段面对不同的矛盾和问题，接受不同的自我怀疑，学会自我悦纳无疑是人生一个重要的课题。

因此，肯定要学会自我悦纳。

通俗一点的话也可以说要学会放下。

对于这个问题，我们可以从三个方面了解一下自我悦纳。

自我悦纳是什么自我悦纳是指个体能正确评价自己、接受自己，接纳自己人格中的优点，接受自己的缺点，对自己有一个完整准确的认识，并且能够在认识和接受自己的基础上，改变自己能改变的，接受自己不能改变的，进而获得良好的发展。

既不妄自菲薄，也不骄傲自大，在任何情况下都能做到不卑不亢。

悦纳自我包括三方面。

第一，全盘接受自己，接受自己的优缺点，接受自己的负面情绪，接受自己的成功经历，接受自己的失败感受，任何一个跟自我有关的东西。

第二，无条件的接受自己。

接受流过自己心头的感受，接受自己的失败和成功，接受自己负面和正面的情绪，不加以批判和否认，比如认为自己是一个积极的人，就不允许自己有负面的情绪，一旦负面情绪出现，就否定和批判自己。

第三，喜欢自己。

在无条件的接受自己之后要喜欢自己，喜欢自己也是无条件的，自己作为一个个体本身，而不是自己取得什么样的成就，获得什么样的物质奖励等等，是肯定自己作为人的价值，有愉快感和满足感。

为什么要自我悦纳自我悦纳是自信的基础。

自我悦纳的人对自己的能力有一个清醒的人生，不会因外界的评价而改变对于自己的看法，在遭遇逆境时接受自己的不足，并且去改正他，而不会因为自己的失败，或者不足而对自己加以指责和批评，陷入自我不够好的认知魔咒，而是想着怎么改变自己，并且接受自己不能改变的部分。

自我悦纳是安全感的基础。

自我悦纳的人是有足够安全感的。

他清楚自己的不足和缺点之后，知道自己能给自己满足什么，在人群中是不卑不亢的，既不自卑，也不高傲，能够自己给予自己安全感，并不需要依赖外界夸奖或者物质奖励等等，以弥补自身安全感的缺失。

自我悦纳是人格独立的基础。

自我悦纳的人是独立的，不依附于任何人的存在，在与人交往的过程中出于对自己的了解，信任和接纳，并不会以牺牲一部分人格为代价，换取别人的认同。

怎么样做到自我悦纳《尼布尔的祈祷文》中的一段话：“请给我平静，去接受我无法改变的；请给我勇气，去改变我能够改变的；请给我智慧，去分辨这两者”。

就是对自我悦纳最好的诠释。

改变自己能改变的，接受自己不能改变的，不断学习，去分辨这二者的区别。

具体来说先要接受自己的外貌，外貌天生，无论美丑，都是自己的一部分，悦纳自己先接受自己的外貌。

通过运动、保养或者其他方式改变你能改变的部分。

达到自我悦纳的境界。

分析自己的优缺点。

接受自己的不完美，客观的评价自己。

感受流过自己心头的各种情绪体验，不指责，不批评，感受它的流动，并接受它。

自我悦纳先得有自我的成份在，能感到是自己为自己的，而且是主动的。

没有逼迫，无奈，不得不，无所谓等的心理情绪在前。

悦纳，愉悦还能欣然接受。

这种状态不拧巴和纠缠。

我们能做到自己承认自己，承担自己的人生和经历，同时保持在愉快的心情中，真的不容易。

说到底，人生不过是自己度自己的一场修行。

如行云流水般全身心的统一是一种境界。