初三压力大焦虑怎么办 初三心态调节方法
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调整期望值
做任何事情,有适度的压力是好事。心理学研究表明,适度的压力有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平。
压力太小,则动力不足,但压力过大,长期处于高度紧张状态之中,则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧,但施压超过弹性限度后,即使撤去外压,弹簧也不会复原。
因此要正确认识自己,给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数,大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕,也常常会产生技不如人之感。
制定计划学习中,要给自己制定一个周密而详细的计划,不同的科目对应不同的时间,做到科学而巧妙的搭配,从而提升学习效果。学习中也可以通过与实践相结合的办法,以提升学习质量,你还可以总结或寻找其它一些成功的方法,加以提升学习技能,从而做到心不慌,意不乱,成竹在胸。
倾诉法我们每个人都或多或少有三五知己,“一个好汉三个帮”,有了朋友的帮助,郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时,找一知己,诉说衷肠,关键是对方能倾听你的苦恼,而不需要为你出任何主意或办法,只要对方说“听你说”就够了。对着他(她)一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来,这样,你的心情就会好得多了。
踏踏实实 2022-05-08 13:25:39
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