瘦腿的运动方法男生(瘦腿的运动)
潇湘夜雨
精选回答
1、大腿前侧,瘦腿动作:直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲,注意深蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
2、请坐在地板上,双脚并拢,膝盖张开。上身保持挺直,双手水平向前抬起。然后坐回你的臀部。3组重复这个动作20次。
3、站直,两腿分开,与肩同宽。双手在肩膀上放一根健身棒(如果没有,可以双手交叉放在胸前)。然后下蹲,直到大腿与地面平行。3组重复这个动作20次。
4、大腿后侧请双腿并拢直立,扶住椅背,然后将左小腿向后向上抬起,感受大腿后侧肌肉发力。3组重复这个动作20次。
5、大腿内侧,瘦腿运动:请平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢抬起,与上半身成90度角。然后把腿分开到最大,然后合上。3组重复这个动作30次。
袅袅烟云 2023-10-10 11:48:30
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