初三阶段学习心理压力大怎么办
不再让梦枯萎
中考助考
精选回答
饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
另一方面,研究表明有些食物有直接减轻考生心理压力的作用,如富含维生素C的蔬菜和水果。
另外,有些食物可以集中人的精力,提高学习效率,这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;海螯虾能使人长时间保持精力集中。同时,少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。
备考的考生要注意,不要吃过于油腻的食物,因为这些食品会增加肠胃的负担,反而会加剧紧张。
要有顺其自然的心态不少人出现这种问题,就是把所有的事情都看得太重的,其实有些事情自己努力过了就好,在平时你要做到顺其自然,既然自己已经把事情做到极限,那么就不要那么注重结果,无论结果的好坏,都应该去接受,而不是给自己制造压力。
学会自我调适紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感。
这个时候就应该及时地放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。
成熟稳重 2022-05-09 13:06:53
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