初三学生压力大怎么减压 这样做很管用
山水有情
中考助考
精选回答
体育锻炼
学生不能一味的读书,要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸新鲜空气,能感受到一个全新的自己
制定可行的计划凡事预则立,不预则废。作为一个即将面临中考的学生,还是必须对自己的学业作以认真计划。必须做到每天的计划,每门课的计划,以及自己的周计划和月计划。
利用各种社会支持任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外,平时需注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
劳逸结合并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些,听听歌,或者去看场电影。让自己心情放轻松。
周末休息的时候,家长可以带孩子去爬爬山。
保障充足睡眠以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,如果孩子考试前经常失眠也不必不安,可适当使用一些调节情绪的药物。
正确地认识自己,正确对待成功与失败不为失败找借口,要为成功找方法。分析原因,找出不足,进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标,并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况,掌握高效的学习策略和方法,从而提高学生学习的效能感和自信心。
尽量在晚间11前上床入睡因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
烟灰落键盘 2022-04-21 08:04:18
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