你要知道的瑜伽婴儿式基础体式
成全
精选回答
婴儿式在瑜伽体式练习中是一个放松和过渡的的体式,会在我们练习过一系列体式后 身体比较累时或做完后弯体式后,做的一个放松休息。希望对大家的瑜伽练习有所帮助,祝愿大家生活愉快,天天开心。
婴儿式分为:
(1)双手向前伸~ 双膝微分 臀部坐脚跟 双手向前,前额点地,小臂落地。
(2)双手向后伸~做法同上,膝关节并拢,手放在身体两侧,掌心朝上,(会更有利于放松)
涉及的肌肉:
1:竖脊肌(拉伸并放松竖脊肌)
2:肋间肌(由于腹部挤压受限,能够更深的体会到呼吸对背部的放松)由于它对呼吸的特殊性,可以用于冥想或肋骨外翻的矫正。
3:臀肌(拉伸放松臀部)
4:股四头肌(舒缓的伸展)
5:腘绳肌(舒缓伸展)
人艰不拆 2023-08-28 16:40:36
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