即将中考的孩子吃什么补脑 考前如何提高记忆力
记忆也掉色
中考助考
精选回答
淀粉类食物
通常指主食。主食富含碳水化合物,在人体内能快速分解代谢,供能也快。人体所需能量55%~65%来自碳水化合物,且脑组织消耗的能量只有靠血糖(碳水化合物分解的最终产物是葡萄糖)来供能。因此,临近高考的孩子,必须保证一日三餐主食的供应,以储存更多的肝糖原,及时有效地供给大脑能量。
鱼类鱼是优质蛋白和钙的重要来源。鱼中含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,对心血管有保护作用。鱼中还含有丰富的卵磷脂,是大脑神经递质的重要来源,能增强人的记忆、思维能力。每天食量75~100克。
鸡蛋大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
中考提高记忆力吃什么1、卷心菜:富含维生素B,预防大脑疲劳。
2、大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。
3、牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
4、鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。
5、蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
6、木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
7、杏:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力。
夕阳红 2022-05-02 19:58:32
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