痰湿内生的最主要是哪个

痰湿内生是指当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，主要是脾肾阳虚易形成痰湿时，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。

这类型的患者适宜食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。

应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。

这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物； “湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多【千金子注：由此可见，每天8杯水的观念，并不适合所有人】，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

该体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

痰湿体质表现： 1．体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽 2． 舌头：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排3． 口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见4． 感觉及睡眠：身重不爽，容易困倦，手足冰凉，胸闷，痰多，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适 5． 脉象：脉濡而滑 6． 喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬 7．大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水 痰湿体质易患疾病： 痰湿体质易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

痰湿体质是如何形成的 痰湿体质并非一日而成，是由长期不良的生活习惯伤脾肺肾所致。

伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。

呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质； 伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。

经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而伤脾。

不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾）； 伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。

口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾。

痰湿体质如何调节： 日常起居方面 ： 不要居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压；嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴； 洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

饮食调养： 痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。

食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

应常吃味淡性温平的食品，多吃些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

适宜痰湿体质者宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品：芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。

同时应限制食盐的摄入。

杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

忌食性质寒凉 易损伤脾气的食品 ：苦瓜、黄瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、甜瓜、猪心。

不宜多吃肥甘油腻、酸涩、粘腻食品：如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻、 鸭肉 梨子、 山楂、 枸杞 、甜食、 饮冰镇水果 、冷饮、腊肉、猪肠、五花肉、猪脑、油料等。

药物调养 【这点需看医生，由医生开方，忌自行买药服用】 痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。

因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

如：苍附导痰丸 苍附导痰汤 二陈汤 启宫丸。

四君子汤】 运动锻炼 痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦。

而运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。

所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。

气功锻炼 ：以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

艾灸调理 （艾灸是相对以上几点来说，最有效的方式） 主要以下几穴：关元穴足三里阳陵泉阴陵泉承山穴地机三阴交以上穴位对健脾去湿气，益气补肾效果非常好。

（这几个穴位正好是从膝盖眼外下侧朝小腿内侧到脚踝上方那一段）

身体演变成了痰湿体质，常常会出现腹型肥胖，及易引发三高的症状。

痰湿体质可以从体型及观察舌头做出判断。

痰湿体质形成的前期，大多数都是暴饮暴食，吃过多的冰冻寒凉食物，熬夜，压力等因素，使得肌体体能透支，出现代谢障碍，相关的器官组织偏离了健康的水平。

所以，整个身体呈现代谢缓慢，代谢不良，气血循环不畅，的亚健康状态！在调理的建议中，首先遵循健康的基本原则，好的空气和好水，乐观的心，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟戒酒！根据标准的身高体重及劳动强度确定每天能量摄入量！控制好动物性食物每天摄取量在150克以内。

禁止吃冰冻寒凉食物与热气刺激性食物，及高热量高饱和脂肪的深加工食品。

多吃杂豆杂粮薯类植物种子类，适当的补充坚果类。

碳水化合物供能控制在60%以下，脂肪的供能控制25%以内，其中饱和脂肪供能6-7%，单不饱和脂肪供能11-13%，多不饱和脂肪供能7-8%的比例组合。

蛋白质为人体提供15--20%的能量，动物蛋白质供能少于45%，植物性蛋白质供能大于55%，这三种产能营养素在保证这种供能比例的状态下，可以防止体重再增重，也可以逐渐的改善心脑血管的不良状况！在选择的食物链中所提供的维生素，矿物质，纤维等必须要达到人体每天的正常需要量。

而且食物链中也必须具备补肾，补气血，去湿，健脾胃的功能。

由于痰湿体质属于透支型，代谢缓慢型的体质，前期适当的补充优质的营养补充食品，能更快的提升肌体体能，让身体健康的恢复速度更快！如补充多种植物蛋白质粉，多种矿物质，多种维生素，深海鱼油，大蒜素，铁质叶酸片等。

按照推荐建议，逐渐的完善各个环节的要求，随着体质逐渐的好转，湿毒也会逐渐的排清，让身体回归健康的标准！补肾，补血，去湿，健脾胃的相关内容平时都有发布，大家可以多参考，调理身体的话题在这么短的内容中也无法更细的说明，在以后的发布中我会继续发布相关的内容。