女性经期饮食的注意点

女性在经期一般身体抵抗力比较弱，所以在饮食方面尤其要注意，如果乱吃东西的话，极有可能会使自己很难受，严重的还会影响身体健康，那么女性在经期饮食上究竟有哪些需要注意的呢？

操作方法

鸡肉、牛奶等对女性经期有滋补作用女性在经期消耗比较大，可以选择性地食用一些有温补性质的食品，来给身体补充能量，这些食品有：羊肉、鸡肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等等。

菜花、胡萝卜等能安抚经期女性的情绪好多女性在经期会出现精神紧张、情绪波动较大等症状，而适量多吃一些菜花、胡萝卜等食品，能有效缓解女性的这种经期症状，因为这些食品都富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素，能安抚情绪，缓解不适。

汤面、菜粥等能缓解女性经期食欲差的不适一些女性在经期反应较重，有的甚至会出现痛经，然后就会表现出没有胃口、食欲差等现象，这时就应该选用营养丰富、健脾开胃和易于消化的食品，汤面和菜粥等就是不错的选择，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养也很好。

菠菜能缓解女性经期乳房的不适有些女性在经期会出现胸部不适、乳房胀痛等情况，这时可以有意识得多吃一些菠菜，因为菠菜富含维生素E，能在体内产生一种抑制疼痛的微量元素，有助于缓解乳房的不适。

南瓜能避免女性经期痘痘女性在经期，由于内分泌的原因，容易形成经期痘痘。这时女性可以适当多吃一些南瓜，因为南瓜富含锌元素，而锌能减少皮肤油脂分泌，从而降低感染的机会。

瘦肉、猪肝等能满足经期女性对铁的特殊需求铁是人体必需的微量元素，而女性在经期丢失较多，所以应该适量多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝等等，这些食物含铁量丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用，所以应该适当多吃一些，以满足经期对铁的特殊需求。

豆腐、豆浆等能降低女性经期饥饿感有些女性在经期的前几天非常嘴馋，小零食不断，这时可以有意识多吃一些豆腐、豆浆之类的豆制品，可以有效补充雌激素，降低经期饥饿感。

榴莲、荔枝等能避免盆腔充血女性经期可以适量吃一些性温或者性热的水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血。这些水果有：榴莲、荔枝、桂圆、桃子、石榴等等。

操作方法2

女性经期应忌生冷食物女性在经期不能食用生冷食物，即使是盛夏酷暑，也不能食用，因为经期女性身体素质下降，消化功能本来就比较弱，生冷食物会刺激肠胃，另外，生冷食物会导致体内寒气郁结，使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

女性经期应忌食刺激性较大的食物刺激性较大的食物，比如酸菜、辣椒、芥末等女性经期都不宜食用，因为这些食物本身就会对肠胃造成较大的刺激，而经期女性肠胃功能本身就不如平时，这时食用这些东西会加重肠胃的负担，而影响身体健康。

女性经期不宜饮酒酒会消耗体内的维生素B与矿物质，破坏正常的新陈代谢，还会产生过多的动情激素，而女性经期本身就抵抗力较差，情绪不稳定，所以女性经期不宜饮酒。

女性经期应忌寒性食物女性经期应食用温性食物，而寒性食物不宜食用，这些食物有苦瓜、黄瓜、田螺还有螃蟹等等。

女性经期应忌食过咸食物女性经期不能食用咸鱼、腌肉等过咸食物，这些食物会造成经期头痛、头晕等症状。

女性经期应忌食高糖食品都说巧克力能让人精神愉悦，可是经期女性如果食用巧克力之类的高糖食品，不但无法改善经期不适症状，反而可能造成血糖不稳定，而影响到体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，所以经期女性要忌食高糖食品。

女性经期需避开某些药物减肥药在女性经期不能食用，否则可能导致月经紊乱，甚至闭经。泻药在女性经期不能食用，否则有可能导致痛经或者经血过多。活血化瘀的中成药女性经期不能服用，否则会造成经血淋漓不尽，月经量过多。