青春期手指怎么变长（手指怎么变长）

1、涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。

2、按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上;用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。

3、 如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。

4、 此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。

5、 同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。

6、只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些 常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。

7、要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。

8、 1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。

9、双手旋转收回。

10、目的是锻炼内臂，使之结实。

11、(10 -20次) 2.双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。

12、对改善内臂的松弛十分有效。

13、(5-10次). 3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。

14、(左右各3-4次，共进行5次) 4.双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。

15、这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。

16、(15-20次) 5.双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。

17、动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。

18、(8-10次) 这组动作(1-5)属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。

19、对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双 臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。

20、此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃(2.5磅-5磅)，没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。

21、重量的选择要应人而异，量力而行。

22、如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。

23、 6.双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。

24、(8-12次) 7.肩侧推举。

25、双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。

26、此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。

27、(10次) 8.双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。

28、(8-10次) 9.双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。

29、(8- 12次) 10.双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。

30、 (8-10次)动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。

31、同时所有 动作都应慢速完成。

32、为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。