老年人冬春交替须注意

乍暖还寒要“春捂”

中医养生保健学中讲究“春捂秋冻”，即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，应预防“倒春寒”。早春时常有寒冷气候的反复，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的老人或体质较弱者来说，应根据气候寒热变化，随时添减衣服。

今年春季气温比往年低更容易受“倒春寒”的刺激，因此立春以后，老年人仍要外出戴上帽子以减少头部血管受到冷空气的刺激，高血压病人要注意正规持续用药。

适量来点甜的

中医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适。比如山药、百合、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。

对于平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至会形体消瘦、舌红少苔的人，多属于胃阴不足者，不妨吃些山药百合大枣粥。

先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日2次服食，可达到滋阴养胃、清热润燥的作用。

因心情不太好而引发胃部不适，则建议吃些木耳炒肉片。

将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次，可补益脾胃、调理中气。

冬春交替吃点姜糖

如今，超市里卖的和姜有关的食品越来越多，如姜糖、姜茶、姜片等，大部分都包装精美，可作为零食食用。其中最受欢迎的莫过于姜糖了(yiqIG.CN)。

冬春两季是食用含姜食品最好的时间，按照中医理论，生姜性味辛温，入肺、胃、脾经，主要作用是发表、散寒、止呕、开痰，经常含块姜糖有助提高抵抗力，预防风寒感冒。

初春少春眠

春天宜早睡早起，不能恋床，以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说，春眠太久，容易加速脑血栓的形成。

不要错过入眠时机。人体到了夜晚，身体进入放松状态，一般理想的就寝时间是晚间10点钟。

给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，最初的熟睡，枕头很重要。理想的枕头能维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

睡醒的时间会影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如选在浅睡时间带起床，精神较为焕发。因此将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

起床后别忘了喝一杯冷开水，再做简单的体操，都有助大脑清醒。