颈椎疲劳的原因 缓解疲劳保护颈椎的方法

导致颈椎疲劳的原因

在办公室里，有些人为提高效率，喜欢打电话时将脖子侧弯，把话筒夹在脖子、肩膀和下巴间，嘴里和电话那头的人说着话，手还在不停地写字或操作电脑，持续几分钟甚至十几分钟，这对本已疲劳的颈椎来说，无异雪上加霜。

从生理结构来讲，人体颈椎侧弯的角度不可能太大，要夹住听筒，对颈部来说是一个难度很高的动作，需要比平时做出更大的努力才能完成。颈椎一侧的肌肉被动牵拉，而另一侧的肌肉则要极力收缩，筋膜和韧带也是同样，而颈椎几乎所有小关节都处于最大活动范围。如果长时间保持一种使颈椎很费力的姿势，而不注意保持肌肉、软组织之间的平衡，极易诱发颈椎病。

此外，人们操作电脑、阅读或书写时低头屈颈。时间久了，颈椎必然会产生疲劳，日久便会发生颈后韧带、肌肉慢性劳损，导致椎骨增生、韧带肥厚，发展到一定程度即可引起颈椎病。

缓解疲劳保护颈椎的方法

1.静坐在座位上。能盘腿端坐最好，如果没条件，可以正坐在椅子上，保持脊柱正直，双脚掌完全着地，双腿自然分开。（这样有利于经络气血的周流）

2.用右手分别捻左手的五个指尖，尤其是指甲根两边，一定要有酸痛感，两三分钟，然后换手捻，结束后再把双手指缝对插，力量可以稍大一些，做完以后再把手抓搓几遍。（手指末梢是六条重要经脉的发源地，不但可以激发气血产生和运行，丰富的神经和血管末梢，更有利于增强心脏和大脑功能）

另.颈椎不好还可以再配合(分别)点、按、揉掌骨靠近掌指关节的各个缝隙，（这些部位是改善颈部不适的奇穴，可疏通经过颈部的多条经络），酸胀为度；令脊柱向左右最大限度地各侧弯三次，每一次速度一定要缓慢。（可以疏散整条督脉的邪气yiQIg.cN）

3.最后发发呆（养神的简单方法）。

做完以后，头脑清晰，妙不可言。长久坚持，改善疲劳状态，可以预防脑细胞过早衰老。