如何缓解考前压力心得(如何缓解考前压力)
1、彻底复习。过度焦虑主要是因为复习准备不充分,所以考前一定要全面充分的复习功课。具体来说,要根据自己学科的基础和学习状况,有策略地进行复习;并且认清自己的学习风格,不要盲目和别人攀比,找到适合自己的复习计划。
2、心理暗示。考试前夕,要不断给自己积极的心理暗示:相信自己,你会考得很好。
3、适当休息一下。适当的休息可以大大减轻心理压力。压力大的时候,不要憋在心里,找自己信任的人倾诉。
4、保证睡眠。每天保证7-8小时的睡眠,晚上10点以后不要睡觉。如果一时睡不着,躺在床上不要闭眼想任何事情,放松后自然闭眼。