素菜和面食哪个脂肪多
精选回答
做人要淡定 2023-08-27 11:00:45
素菜包子和馒头谁的热量更高吃米饭和面食,哪个更容易长胖?朋友吃面食比吃米饭更容易长胖要多吃植物有蔬菜?
吃碳水化合物和脂肪都容易长胖,多吃含蛋白质高的食物,如豆制品,就很难长肉肉,如果吃面食米饭多,要多吃青菜,只要维生素矿物质到位,碳水化合物很难转化成脂肪
我每天吃素菜和水果,还有面食,只吃2顿,可怎么只是保持体形,没有瘦,但只要一吃多了就会胖.吃1000大卡热量的蔬菜和800大卡热量的面食哪个容易胖?面食的热量比较高。
100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡,脂肪2.2克。
100克大米中营养成分包括热量347大卡,脂肪0.8克。
但做熟之后,同样重量的米、面馍,热量上就有了差别。
1 个100克的熟馒头,约236千卡。
1 小碗100克熟米饭,约116千卡。
以此来看,面食的热量比米饭要高,而且,面食体积小,一不小心就容易吃多了,所以说吃面食也是更容易发胖的。
你这种比较方法没太大意义。
这么说吧,绝大部分的瓜类绿叶类蔬菜的热量都在10~30大卡每100克,热量高者例如土豆南瓜等最多可达60、70大卡每100克。
因为不知道你具体指那种蔬菜,那就取个中间数,比如说40大卡每百克,那么1000大卡的蔬菜就相当于2500克也就是5斤的蔬菜。
再说面食,由于也不知道你要吃哪种面食,就拿比较具体形象的馒头说吧,一只100克的白馒头拳头大小热量大概在240大卡左右,800大卡也就是333克白馒头。
正常人一天只吃333克馒头绝对不够饱,但5斤蔬菜撑死都吃不完,所以你自己看吧。
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