孕妇禁吃十大水果 孕期饮食食谱

相信各位小伙伴们在日常生活当中都是会吃到水果的，作为我们人体日常需要摄入的维生素含量很多的水果，而且也能够补充水分，大部分的人还是非常爱吃水果的。但是如果你是孕妇，又或者是已经开始备孕，准备怀孕生孩子的话，水果就是不可以乱吃的了。同时也有很多的人因为没有在意怀孕初期注意事项的，而导致流产或是对宝宝有危害。乱吃东西的后果还是非常严重的，今天就随小编来看看有什么禁吃的水果，以及营养食谱吧。

一、孕妇禁吃十大水果

1.孕妇不可以食用西瓜。西瓜是属于一种寒性水果，孕妇吃多可能会伤脾、助湿。

2.孕妇不可以食用山楂。山楂里面含有大量的果酸物质，孕妇食用山楂容易导致流产。

3.孕妇不可以食用榴莲。榴莲会影响到胎儿的健康，会导致胎儿身体出现发热以及自身血糖升高等情况。

4.孕妇不可以食用木瓜。容易造成腹泻症状，严重会导致出现滑胎。

5.孕妇不可以食用桂圆。桂圆服用过多容易，导致胎儿躁动以及孕妇上火。

6.孕妇不可以食用菠萝。食用菠萝孕妇容易上火。

7.孕妇不可以食用甘蔗。甘蔗的含糖量过高，不适合孕妇食用。

8.孕妇不可以食用桃子。食用桃子容易引起便秘。

9.孕妇不可以食用杏子。杏子里面的化学元素含量过高，容易造成孕妇拉肚子。

10.孕妇不可以食用李子。如果食用李子后会伤脾胃。

二、孕期饮食食谱

1、孕早期：应补充叶酸和蛋白质，防止胎儿神经器官缺陷。主食可以选择面粉、大米等制作的谷类食物。蔬菜可以选择菠菜、芦笋、芹菜或豆类蔬菜。水果可以选择苹果、柑橘、橙子。同时我们应补充维生素B6，可抑制妊娠呕吐。富含维生素B6的食物有：香蕉、黄豆、胡萝卜、鸡肉、鸡蛋，鱼等。食谱推荐：糖醋白菜、干烧冬笋、干煸芹菜、鱼肉水饺、蛋黄菜花汤等。

2、孕中期：是胎儿的生长平稳期，在保证营养充足的前提下，不要过量饮食。此阶段应注意维生素D和钙的补充，可以多喝牛奶或酸奶以及孕妇奶粉来补充钙，维生素D可以从鱼类、鸡蛋中获取。食谱推荐：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、清炖牛肉汤等。

3、孕晚期：此时孕妇的胃被挤压，饭量受到影响，常常会有吃不饱的感觉，所以要实行少食多餐，防止肥胖和发育迟缓。孕9月时必须补充足够的铁和维生素B1。如果维生素B1不足会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，造成分娩困难。我们可以选择杂粮、豆类、动物内脏、蛋类来补充维生素B1。食谱推荐：盐水鸭肝 、娃娃菜墨鱼汤、韭菜鸡蛋锅贴等。

三、孕晚期吃什么水果对胎儿好

1、猕猴桃。猕猴桃的维生素C含量很高。怀孕晚期适当吃猕猴桃，可以补充孕妇及胎儿的维生素C。宝宝出生以后，皮肤一般都显得比较白嫩，而且不容易患皮肤湿疹、脂溢性皮炎等皮肤疾病。

2、香蕉。香蕉是润肠通便的主要食物之一。怀孕晚期的女性适当吃香蕉可以促进排便，有利于排出肠道内的代谢废物，能够缓解和预防宝宝出生以后的胎毒症状。

3、榴莲。榴莲是一种营养价值很高，营养成分比较全面的水果。怀孕晚期适当吃榴莲，一方面可以提高宝宝免疫系统功能，另一方面还可以使宝宝的皮肤变得健康。