拉筋法治疗腰椎间盘突出(拉筋法)
精选回答
告诉自己要坚强 2023-12-04 12:55:23
1、任何时候都可以伸筋,但早晨起床、工作感到紧张或压力大、久坐或久站、全身僵硬不舒服时最适合。
2、伸筋时,身心放松,注意力集中在被拉伸的肌肉上,缓慢而轻柔,逐渐加大力量;直到最佳和连续,同时呼吸和呼气顺畅。因为当你屏住呼吸时,肌肉收缩不利于拉伸,而当你呼吸和呼气时,肌肉放松有利于拉伸。同时,它可以“以气相吸”。
3、正是行气机的调节,加速了气血的循环。
4、拉伸的时候,感觉肌肉被拉伸,很舒服:是最好的程度。会产生过度的疼痛,不适会造成伤害。如果太轻,就不行。
5、撑要持之以恒,持之以恒才会有成效。
6、当你在拉伸过程中或拉伸后感到不舒服时,要检讨操作方法,尤其是姿势是否正确。力度是否过大?是不是次数太多了?
7、当你在拉伸过程中或拉伸后感到不舒服时,要检讨操作方法,尤其是姿势是否正确。力度是否过大?是不是次数太多了?
8、如果身体患有近期疾病,应暂停拉筋,直到疾病痊愈。
9、由于外伤等原因导致关节活动受限,不宜做与此关节相关的拉筋。
10、支具只是一种健身和调理亚健康症状的引导方法,最多能帮助疾病的恢复期。如果你生病了,你必须去医院的专业医生那里接受治疗。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992408114076973847.jpg)
相关推荐
喜马拉雅山仍在不断上升的原因是[ ]A、位于板块交界处 B、位于板块扩张部位 C、位
题目内容:喜马拉雅山仍在不断上升的原因是A、位于板块交界处B、位于板块扩张部位C、位于火山、地震带上D、位于板块挤压部位最佳答案:D答案解析:该题暂无解析考点核心:板块漂移学说:解释地壳运动和海陆分布﹑演变的学...
展开详情某同学举办主题为“多彩的城市生活”图文展览。“闲听瓦内讲评书,粉怪传奇胜翻读。打诨烟
题目内容:某同学举办主题为“多彩的城市生活”图文展览。“闲听瓦内讲评书,粉怪传奇胜翻读。打诨烟花皆悦众,全凭利口誉京都”。这首诗与下列哪一幅图片搭配在一起最合适A.唐都长安B.北宋东京C.元朝大都D.明朝北京最...
展开详情如果你在宋代过春节,那么你会遇到的情况是 ①祭祀祖先,迎神供佛,挂年画,贴“桃符”。
题目内容:如果你在宋代过春节,那么你会遇到的情况是①祭祀祖先,迎神供佛,挂年画,贴“桃符”。②围炉而坐,饮酒唱歌,“守岁”。③早起登高,祝福新年。④燃放鞭炮,穿新衣,往来拜年。A.①②③④B.①②③C.①②④D...
展开详情自负和自卑的相同点是( )①都是成功的绊脚石 ②都是自信的误区 ③都以自我为中心④都
题目内容:自负和自卑的相同点是()①都是成功的绊脚石②都是自信的误区③都以自我为中心④都是良好的心理素质A.①②③B.②③④C.①③④D.①②④最佳答案:A答案解析:自卑的人轻视自己,自负的人过高的估计自己,它...
展开详情a mol FeS与b mol FeO投入到V L、c mol/L的硝酸溶液中充分反
题目内容:amolFeS与bmolFeO投入到VL、cmol/L的硝酸溶液中充分反应,产生NO气体,所得澄清溶液成分可看作是Fe(NO3)3、H2SO4的混合液,则反应中未被还原的硝酸可能为()①(a+b)×6...
展开详情