刚怀孕要注意什么饮食 怀孕前三个月禁忌食物

刚刚知道自己怀孕是一个妈妈最惊喜有担心的时候了，家里在九个月后就多了一个新成员，这怎么不令人开心呢？但是怀孕初期有些知识还不是很了解，这个不能做那个不能吃，准妈妈们一定也很担心。所以在这个时候，准爸爸们也要参与进来，一起了解这些孕期知识，不能当甩手掌柜，今天小编就给大家盘点一下刚怀孕要注意什么饮食以及怀孕前三个月禁忌食物的内容，一起看看吧。

一、刚怀孕要注意什么饮食

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

二、怀孕前三个月禁忌食物

1、禁吃油炸、烟熏的肉，还有烤肉、油条，高温油炸后可能有致癌物质。

2、禁食香肠、火腿等腌制品以及菜罐头，罐头在生产中会有添加剂、甜味剂、香精，在运输中如果密封不好，容易受细菌污染。

3、禁食人参等补品。

4、不要多吃海鲜，海鲜过敏者禁食海鲜，因为部分海鲜含铅，对孕妇、胎儿不利。

5、水果方面不宜多吃西瓜，它属于凉性，而桂圆属于热性，也不宜多吃，容易引起阴道出血。

6、不宜饮酒、咖啡等。建议饮食均衡，荤素搭配，可以吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉、坚果、新鲜水果、蔬菜，特别是绿叶蔬菜，含有维生素C、叶酸等。

三、怀孕饮食注意什么

怀孕以后，女性每日所吃的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内的胎儿生长发育所需。

第一，建议摄入主食，每天建议一定量的米饭或面食，这是孕期热能的主要来源。

第二，建议摄入一定量的肉，蛋，奶制品，鱼等。尤其深海鱼类，对胎儿大脑发育有一定的好处，建议至少两周一次。

第三，建议摄入新鲜的蔬菜水果。比如苹果，橙子，葡萄，香蕉等，还有就是油麦菜，芹菜，等青菜以及一些豆制品和干果类比如核桃，花生等。必要时还建议补充维生素。

第四，建议补充膳食纤维，比如粗粮类，荞麦，玉米，小米等。

第五，建议避免刺激性食物，比如过量的辣椒等。

第六，建议多吃含铁丰富的食品，比如木耳菜，猪肝，樱桃，韭菜等。

第七，早孕期，会有食欲减退，恶心，呕吐等早孕反应，如果呕吐严重的话，建议少食多餐，要保证食品清淡，可口。

第八，生活中还要注意禁止吸烟和饮酒。烟草和酒精对胎儿各个阶段都有明显的毒性作用。