夏天喝什么汤好有营养（夏天喝什么汤好）

1、夏天喝什么汤好 夏季持续的高温会让人体损失多种营养素，如果不能把这些营养素从食物中补回来，就会感觉身体虚弱。

2、由于夏季多数人胃口不好、主食摄入量不足、消化能力减弱，所以要在粥和汤羹上多下功夫，用营养价值较高的汤羹类来补充营养。

3、那么具体来说，夏天喝什么汤好呢？下面是健康专家为大家推荐的夏日汤羹和甜品，供朋友们参考吧。

4、 肉末蛋花玉米羹:鸡蛋1只，鸡胸肉50克，速冻甜玉米粒半碗，盐少许，鸡汤2碗，水淀粉适量。

5、鸡胸肉斩成茸，加少许盐和水淀粉混匀;鸡蛋打匀，加几滴料酒和少许盐;甜玉米粒切碎。

6、锅中先加入鸡汤烧开，加甜玉米粒搅匀，煮3分钟，水沸腾后加水淀粉，下鸡肉茸搅匀，再打入鸡蛋液，迅速搅散不使之成团块，即可盛出。

7、 功效:可以补充蛋白质、维生素A和多种B族维生素，同时又便于消化。

8、鸡肉茸可以换成猪肉末或牛肉末，素食者可以换成豆腐茸。

9、改用酸辣汤、西湖牛肉羹等都有类似的作用，只是制法略复杂一点。

10、 莲子鸡心汤:鸡翅4只，鸡心10个，莲子2把，水发木耳1把，葱、姜、花椒、香叶、盐、胡椒粉适量。

11、鸡翅和鸡心洗净，放冷水砂锅中，加4小碗水，煮开后去浮沫，放入莲子，再加入各种香辛料，小火煲1小时，加入木耳，再加入盐，继续煮10分钟，最后用胡椒粉略调味，即可食用。

12、 功效:此汤有利于安定情绪，也能帮助补充蛋白质、维生素B族、铁、锌和盐分。

13、对于肠胃不好的人来说，夏天多吃冷饮和瓜果后往往胃部发凉，可以在汤中多加一点姜片，温暖肠胃，会感觉到很舒服。

14、汤味鲜美，莲子和木耳柔软可口，是一种味觉的享受。

15、鸡翅和鸡心捞出来，加一点调料拌一下，又是很好的冷盘。

16、 牛奶桂花龟苓膏:龟苓膏1盒，全脂牛奶1袋，糖桂花半勺，蜂蜜半勺。

17、龟苓膏用放大玻璃碗中，用小刀划碎，倒入冰箱中取出的凉牛奶，最后放入蜂蜜和糖桂花拌匀，盛入小碗中，即可食用。

18、 功效:兼有咖啡奶的风味和桂花的香甜，美味独具，解渴除烦，又巧妙地通过牛奶来补充钙和蛋白质。

19、适合作为甜点或冷饮食用。

20、 花生百合豆沙:红豆100克，百合干1把，花生1把，玫瑰酱1勺，蜂蜜1勺。

21、红豆和百合洗净，提前在冰箱中泡24小时，和花生一起倒入高压锅中，定时30分钟。

22、自然冷却后，打开锅盖，盛入小碗中，室温晾凉或放冰箱中冷却，调入玫瑰酱和蜂蜜，即可食用。

23、 功效:增加B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质。

24、风味香浓，口感柔美。

25、适合作为开胃汤、冷饮或夜宵食用。