寒假备忘录——写给高三同学的第24封信

同学们：
寒假将临，关于寒假、关于过年，大家一定设计了各种各样的计划。在一个长长的紧张学期之后，通过一段时间惬意的休闲，放松心灵、舒缓压力、积聚能量，以利下一学期的最后冲刺，是再好不过的选择。但是，在假期期间同学们要避免因寒假引起的“假期综合症&rdquo；合理安排假期生活，以“起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节、学习有度”为原则。只有这样，才能养精蓄锐、充分休息，在假期结束时，以精神饱满、体力充沛的精神状态投入新学期的学习。
在这个基调之上，我们想提请同学们注意以下事项：
1、睡大觉会导致贫血
“睡大觉”是很多同学假期最想做的事之一，似乎拼命睡觉就可以把原来缺的觉补过来。假期里每天半夜两、三点才睡，第二天 11 点 --12 点才起床。导致起床、睡眠时间无规律，恢复正常学习后，出现头昏、头晕等症状。有关资料表明：睡眠时间越长，人反而感到越累。
有关专家建议：假期期间是可以适当的放松，但要适度，不要与平常的生活习惯背离太远。这是因为睡懒觉使大脑皮层抑制时间过久，会引起大脑功能障碍，扰乱机体的生物节律，使人产生惰性，导致理解力和记忆力减退。影响正常的新陈代谢，使免疫功能下降。夜间睡觉常门窗关闭，室内空气混浊，在这样的环境里恋床，大脑会因得不到新鲜空气而昏昏沉沉。而且睡懒觉的人常不吃早餐，饮食无规律容易使人感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良，还会导致贫血。
2、迷恋电脑，“网络成瘾症”上身
有些同学喜爱玩网络游戏，有的甚至对游戏或网络产生精神依赖，出现记忆力减退、易疲劳、食欲不振、消化不良、视力下降、睡眠障碍和焦躁不安等反应。这就是我们所说的“网络成瘾症&rdquo；染上此症的人往往无法摆脱时刻想上网的念头，随着兴趣的增强，长时间沉溺于网上互动游戏，会忽视了现实生活的存在。由于与朋友交往少，他们对社会的适应能力会越来越差。
专家建议：网络不是不可以接触，但是应合理正确地使用电脑，比如：学做 flash ，用软件学作曲等，都是尝试新鲜事物的比较好的娱乐方式。而不是随心所欲整日沉浸于无节制的网络游戏。
高三学生的这个假期，更不能如此的“乐不思蜀&rdquo；思前，回顾复习的知识，总结归纳，整理错题，…&hellip；想后，开学即进入紧张的100天高考倒计时，二轮复习、三轮复习都将在最后的三个月陆续上演，利用假期提前准备，可以让你在激烈的竞争中占据有利形势。告别网络游戏，请从假期做起。