小扁豆算主食吗_白扁豆一次最多吃几粒相关菜谱?
精选回答
一帆风顺 2023-09-16 13:26:24
小扁豆又名兵豆,可作主食,也可以烹饪成菜食用。它富含高蛋白,铁元素、维生素等,可以为人体提供充足的蛋白质,常吃可以降低胆固醇,抗氧化,还能很好的预防心脏病。小扁豆一天吃多少合适,小扁豆当主食一顿吃多少克,一起随小编来了解一下吧!
小扁豆一天吃多少合适
吃小扁豆一天量不超高400克,小扁豆营养丰富,常吃有利于细胞的修复和肌肉组织的发育,最难能可贵的是,小扁豆含有不饱和脂肪,可以促进新陈代谢,防止脂肪堆积引起肥胖。它的高纤维含量也能让你感觉更饱,减少食量的摄入,正餐中部分替代白饭,有助清肠和减重。
小扁豆当主食一顿吃多少克
小扁豆可以代替部分主食,按成人一顿饭般主食250g至400g的标准,很多国家拿当它当主食,不过根据国人的饮食习惯,建议小扁豆一顿吃200克为宜。小扁豆有很强的饱腹感,它的叶酸、铁、低脂肪高蛋白,都能让人获得充足的能量,小扁豆富含纤维,可以清除体内沉积的胆固醇,减少心血管病发率。
小扁豆有多种,像黑色小扁豆,口感似肉,柔滑中带有些许粗粒感,做为主食的配菜较为适宜,黄色小扁豆味道温和,淀粉含量多,吃起来很是美味。橘红色小扁豆,味道清香,有一种独特的花香味,易煮烂吃起来很是美味,小扁豆当主食一顿吃多少克,其实也有人食量较大的,不过不建议不要过多的吃,以免腹胀。
结语:关于小扁豆一天吃多少合适以及小扁豆当主食一顿吃多少克大家都了解了,虽然很多国家把它当做主食,但还是得结合我国饮食习惯来进行搭配,一餐200克,不仅具有饱腹感,还有利于瘦身。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992430598368983540.jpg)
相关推荐
悲愤的语录
我可以默不作声,我可以无动于衷,我甚至可成为你们的力量你们的一份子,但是要我大喊你们是光明是正义,想都别想!那是我唯一能做到的了!弱者,不死便争鸣。国家先不爱我,我又怎能爱国?地也,你不分好歹何为地!天也,你错...
展开详情魔域怎么刷蛋哪里刷
技巧:1、魔法师和血族是传统刷球的职业,70多级魔法师带三个法师宝宝在冰封走廊用雷霆万钧刷蛋是最传统的方式;2、无论是法师还是血族,成神就意味着能刷蛋,需注意的是血族的血魂加战没有经验加成,但由于技能的原因,血...
展开详情沈阳一日游去哪好
1、沈阳故宫博物院。原是清代初期营建和使用的皇家宫苑,始建于1625年,是著名的古代宫廷艺术博物馆。1961年,国务院将沈阳故宫确定为国家第一批全国重点文物保护单位;2004年7月1日,第28届世界遗产委员会会...
展开详情贪污罪最高可判处多少年的刑罚
犯贪污罪,其法定最高刑是死刑。【法律依据】《刑法》第三百八十三条规定,对犯贪污罪的,根据情节轻重,分别依照下列规定处罚:(一)贪污数额较大或者有其他较重情节的,处三年以下有期徒刑或者拘役,并处罚金。(二)贪污数...
展开详情轿车轮胎胎压多少PSi合适
普通轿车的胎压前边在2.0--2.3之间,后边在2.2--2.5之间标准气压通常可以在以下地方找到:车辆用户手册,驾驶室车门(B柱附近)旁边的标签,车辆驾驶座旁的抽屉,油箱盖小门。胎压应该打多少以车厂推荐值为准...
展开详情