一日两餐分别在几点钟吃
精选回答
竹影 2023-09-23 12:59:49
一日两餐分别在早上七点和晚上六点吃。无论用餐间隔多久,一天只有吃二餐。几日后,胖人的休重会迅速降低。一日两餐瘦身法一般需坚持不懈21天,假如已做到理想体重,则可提早终止。
早餐──7:00
这时你可能还刚起床,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。
满分早餐:1个橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1个鸡蛋。怎么样,这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午,就要注意这个营养早餐了哦。
晚餐──18:00
晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐:富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。
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