哺乳期怎样减肥最快又不影响奶(哺乳期能减肥吗)
1、一般停止母乳喂养后的三到六个月是产后减肥的最佳时期,因为这期间内分泌会越来越正常。我们知道,肥胖与内分泌环境密切相关,哺乳期激素水平异常,还可能降低乳汁质量,影响孩子身体发育。
2、母乳喂养有助于妈妈减肥,因为母乳喂养时,妈妈需要释放一些多余的能量用于哺乳。在母乳喂养的过程中,妈妈摄入了大量的热量,热量消耗的顺序主要是腹部、腿部、臀部和面部。所以腹部的一些皮下脂肪是可以通过母乳喂养消除的。在母乳喂养中,如果要减肥,也要适当配合饮食,均衡营养,多吃高能量低热量的食物,多喝水,适当配合一些有氧运动,如游泳、瑜伽等,可以起到很好的减肥作用。