羽毛球步法训练方法视频(羽毛球训练方法)
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精选回答
1、步法:除了转身跑反手弯角步(即左后),大家都是先迈左脚,然后右脚跟着跨步。向左、向右、向前移动时,右腿和身体微蹲,重心基本靠近右腿独自承受,但如果想稍微往后留一点,抬起球拍,做出击球动作。记住,重心不要超过;当身体位置向后(反手位除外)时,先迈出(或后撤)左脚,右脚跟着踏步,身体重心稍向后倾斜,然后做出击球动作。以上步骤都是两步,每个方向跑完都是两步回到原来的位置。反手步法要分三步完成,基本上有两种:一种是转身跑回来,即向左向后转,先踏右脚,再踏右脚,同时摆动手臂做出击球动作;第二种是向左后退,即左脚迈一小步,右腿尽力向左后退,然后左脚后退,同时为了击球而摆动。
2、方向:左-中-右-中-左前-中-右前-中-右后-中-左后-中-右前-中。
3、训练:一次性往这几个方向跑,就是一组,每天训练不少于10组。坚持2个月左右,你会觉得自己的步法有了很大的提高,可以自由练习,即不限方向的跑动,同时注意动作的一致性和协调性。
淡泊人生 2023-08-20 19:39:27
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