怎样才可以减肥肚子(怎样才可以减肥)
迷风
精选回答
1、不要在饮食中强调味道。味道越重,胃口就会越大,吃的越多,然后越胖。慢慢培养食欲去感受食物的原味,远离高热量食物,多吃清淡食物。尤其是晚餐时,尽量吃蔬菜、水果、酸奶等含本地热量的食物。
2、请在晚上7: 30之前吃完你的晚餐。晚上人的生理活动和基础代谢降低后,吃高冷的果蔬沙拉,会使新陈代谢困难,在体内堆积,容易引起水肿。
3、设定目标和计划。比如你计划一个月内从150斤减到145斤,有了计划和目标之后,你就会有无穷无尽的减肥动力。
4、闭嘴,拿起你的腿。这不是空话。如果你想减肥,有氧运动是必不可少的。可以游泳,也可以跑步,但是一定要坚持,不要半途而废。
5、有氧运动和无氧运动相结合。对于很多人来说,往往感觉只要跑步,运动,就觉得自己已经在减肥的路上了。其实这还不够。有氧运动和无氧运动相结合,跑步后做十分钟杠铃,才能真正快速减肥。
不惧长久 2023-08-22 17:38:55
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