Yoga Mandira的瑜伽分享——这，这是传说中的“回春术”！

回春术和治疗便秘

人为什么会衰老？这是由复杂的生理心理病理原因引起的，简单点说，是器官、细胞里面的分子逐渐受损，废物不断堆积，最后总有丧失功能的时候，人就衰老了。YOGA MANDIRA就来说说根据阿育吠陀，可以自己在家做的身体排毒法，延缓衰老，印度的“回春术”之一。

说明：

1本篇提到的阿育吠陀药物，只能在印度购买

2本篇提到的方法，是根据老师讲解后整理的文字，烂瞎身体健康的可以自己在家根据步骤做，但需要有基本的阿育吠陀知识，有身体问题的需要在阿育吠陀医生指导下做，切记乱用不遵医嘱，YOGA MANDIRA对于不正当操作产生的意外不负法律责任。

最安全的方式是跟随游学团来自己学习，自己应用。

授课老师：DrKashinath G Metri

辨喜大学瑜伽与生命科学学院副教授

辨喜大学瑜伽理疗博士

辨喜大学医学博士

甘地大学阿育吠陀医药及诊疗硕士

印度医学研究委员会成员

今天为大家介绍其他几种回春排毒法。

回春术：简易排便法

说明：

可三个月做一次，提前做精神和心理准备，不能喝冷水，不能用枯历链冷水洗澡，不要吃甜食，不能吃油炸食物、牛奶和奶制品，白天不能睡觉，无性行为，不要旅行，不要做体育活动，瑜伽体式只能做热身和比较慢的，没有压力，不能大声说话，不能过食和断食，饮食清淡。

D1-D3：chitrakadi vati，每天三次，早中晚餐前半小时温水服下，喝热水

D4晚： 早餐午餐正常，晚餐清淡，20分钟后 喝80ml triphala ghrith

D5早： 全身按摩 balaashwagandla oil，蒸桑拿，洗澡，吃药 avipattikar churna，5勺放在300ml热水里，每隔半小时喝100ml温水，排便25-30次，30次最好，20次情况就一般，10次算效果不好。

D6-D7：早上喝米汤，中餐粥稠一点，晚上可以更稠一点。

7天后吃chavanprash 药，由48种抗衰老草药制成，促进每个器官的血液循环，提升记忆力，预防失衡，预防老花眼，可以一直吃，每天早上空腹吃2勺，半小时后吃早饭

laghushankha prakshalana排毒法

说明：

1身体健康可一周一次

2严重便秘病人可以每天都做。

3如果以下循环练习3次（喝6升水） 后都没有排便感，是因为kapha体制，不适合这种类型的排毒，需要尝试催吐法。

4高血压患者不能加盐，只喝水，也可以加triphal powder

前一晚饮食清淡，晚上早点睡，第二天早起，煮2升开水，加1勺半盐，放凉一点，2分钟内不没孙停喝500ml水，等两分钟，缓慢做下列体式序列：

1侧弯，每侧5次

2扭转，每侧5次

3侧弯，每侧5次

4鸭行式，15步，膝盖疼痛做不了可以做站立的

5踮脚趾走， 200米

继续喝500ml水，再继续上边的练习，做完两轮之后会有排便感，排便的同时，每一次排便后喝100ml水，不用再做练习，一般会排便6-8次，拍完后做深度放松技巧20分钟。2小时后，可以喝1份米+1份绿豆的粥，加2勺酥油，没有酥油加橄榄油，一天都喝这种粥。

催吐法

说明：每周做一次，对心脏、抑郁症很好，但已经是心脏病患者就不建议做。胃溃疡不建议做，可以做上述排便方法。

1早上空腹

2 3升水+2勺盐，煮沸，凉一下

3连续不断快速喝下去，直到想吐就可以停下来。

4双腿分开，对着马桶，左手放在后腰，右手食指中指摩擦舌根，一直摩擦，即便有水出来也不要停止手指摩擦。

5如何判断喝的水全吐出来了？摩擦手指时只有腹部震动而没有水出来

6吐完之后嘴巴有酸味，越酸证明酸性成分越多，如果很多就一周做2次。

7完成后做半小时深度放松法，两小时后喝1份米饭+1份绿豆煮的粥，加酥油或橄榄油，喝一天。

其他清洁排毒法简介：

以下内容很多人都比较熟悉，就不赘述了，会员们感兴趣可在后台留言或者跟馆内客服沟通，YOGA MANDIRA可开设课程。

jalaneti，水涅涕，治疗鼻窦炎，对焦虑症很好

sutra neti，线涅涕，治疗鼻炎，过敏，对视力很好，对焦虑症很好

vaman dhonti,催吐法，对kapha失衡很有好处，对肥胖症有效

vyaghri kriya,针对控制不了食欲的人，选取最喜欢吃的食物，吃到饱之后用催吐法吐出来，几次之后可以控制并缓解肥胖症

想做瑜伽老师该去哪学？

去印度进修是个好的进修地方 只是你只接触了半年不知道现在练习到哪种地步了，进修深造是针对有基础的练习者而言，我碧蠢数个人建议在练习2年左右的时候去印度进修比悔首较好。瑜伽起源于印度，进修所讲的只是也是较为深奥的，对于瑜伽初学者来说有可能身体条件还不大能接受，所以参加培训的过程中，会有很多内容消化不了。接触的东西多了，虽然是好档链事，但是还有可能会影响你的瑜伽之路，看到老师讲的东西自己都不懂，很容易所创，影响自信。建议你考虑清楚。瑜伽这条路很很长，也不急于这半年，时机成熟后比较好。

选择一家专业负责的瑜伽培训机构进行学习，最好不要去一般的瑜伽馆学，并且目前瑜伽教练考证只能通过国家体育总局认可的瑜伽教练培度虚培训机构来考试，所以前期都会有1-3个月的培训时间，把专业的瑜伽理论知识和动作体式学会就可以考证了，考试内通过后会颁发瑜伽教练行业相关的证书。只要自己抱着成为一个瑜伽教练的态度，难不难就不是问题了。

瑜伽教练指从事瑜伽运动项目的教练。瑜伽教练应该拥有国际权威瑜伽教练资质认证机构颁发的瑜伽教练证书并具有一定的授课经验。

职业前景

瑜伽市场的不断扩大，瑜伽爱好者数量的极速增长，一时间各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽师迅速发展成一个独立的新职业。据不完全统计，当前北京、上海等城市的瑜伽师总共不足1000名，按照现有瑜伽馆的数量，还有很大缺口，专业瑜伽师成了抢手的香饽饽，而瑜伽热的一再升温，更是让瑜伽教练市场供不应求。

瑜伽师的薪水在这几年间一直往上攀升。当前，在国内大中型城市的瑜伽教练大都以兼职为主，最高收入可达年薪20多万元。相当于服务行业总经理一年的薪水。[1]

极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚女性追求的热门职业

然而，凡事有利必有弊。瑜伽热的突然兴起难免会导致瑜伽教练市场的鱼龙混杂，令广大瑜伽爱好者无法适从。有鉴于此，印度PATANJALI瑜伽学院正式对国内瑜伽教练进行培训认证。

瑜伽在中国的普及，需要大量有识之士投身其中，也需要整个业界的不断完善和净化。中国瑜伽导师培训在印度PATANJALI瑜伽学院的指导下，正在沿着规范化、专业化的道路健康发展。我们有理由相信，瑜伽在中国的春天也即将来临。

资质判定

尽管从流行瑜伽开始，就伴随着媒体和业内人士要"统一资质认证"的呼吁，可是至今为止，瑜伽行业仍然处于一个无人监管的"真空"状态下，瑜伽教练鱼龙混杂。这也是瑜伽被人诟病的主要原因之一。

教练观点:瑜伽培训就是场"突击战";

当前国内没有统一的瑜伽教练资质认证机构，所谓的国内品牌的瑜伽教练证书其实就是技能培训的评判而已。初、中级培训需要45天，高级也只有60天，出来的教练肯定达不到印度瑜伽师的专业水平。话说回来，瑜伽就是用于健身的一种运动，短时间培训出来的教练对一般体式和动作的指导还是没问题的。

其实瑜伽教练，重要的是你不仅仅有证书，而且要具备有实际教学的能力和对瑜伽的认识。有的人甚至还花钱买山寨证书，打"突击战"。因此，也诞生了许多"赶水教练"，因为瑜伽教练待遇好。但真正接触瑜伽之后，很多人就知道瑜伽教练不是那么容易就能当得了的。

半路观点:瑜伽教练连自己都保护不了

"半路唤乱":山寨瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批生产瑜伽教练。一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三五天，长则一个月左右的培训即可拿到师资证书，成为一名瑜伽教练。中国最早的一批瑜差链唯伽教练多是舞蹈演员和体操运动员转行而来。随着中国瑜伽业的飞速发展，各种瑜伽教练培训班纷纷出笼，任何人只要注册一个瑜伽品牌，就可以做瑜伽教练的培训认证工作。这样从魔鬼训练营里毕业的瑜伽教练，连如何保护自己都不知道，当然也不知道如何保护练习者。