新娘如何做好美白瘦身 婚前如何瘦身

相信大家都听说过一句话叫一白遮百丑，皮肤白是一个优点，皮肤白的女孩子比较白净，在搭配衣服的时候也比较好搭配衣服，即将要举办婚礼，当你即将准备成为新娘的时候，在穿婚纱的时候一定要白一点才好看，那么接下来小编就带大家一起去了解一下新娘如何做好美白瘦身以及婚前瘦身的办法！一起跟着小编去了解一下吧！

一、新娘如何做好美白瘦身

1、婚前半年戒掉自己的应酬，特别是一些需要喝酒的场合，喝酒是很容易让人发胖的，如果是实在推脱不了的，能推脱的就不去，不然你可能在怎么努力也发现减肥不成功。

2、减少零食的摄入，零食是另外一个非常发胖的原因，女孩子都很喜欢吃零食，如果想要自己婚礼上美美的，一定不要吃薯片，饼干这类容易发胖的零食。

3、平时多吃蔬菜和水果，蔬菜是减肥最好的饮食，不仅可以给我们带来活力，而且可以让你的身材变的更好，水果选择糖分较少的水果，没事可以做一些水果沙拉来充当零食。

二、婚前如何瘦身

1、避免摄入液体卡路里。

喝任何液体卡路里。什么是液体卡路里呢?这里指的是苏打饮料或者咖啡。不喝苏打和咖啡，这绝对是减轻体重的最简单方法。研究表明，热量往往并不仅仅存在于罐装饮料，也有可能是你想不到的饮料，仅仅只是一杯20盎司可乐或茶加起来的热量约等于2000颗夹心糖的热量。因此，选择饮料时，我们应该坚持喝水和不加糖的绿茶、冷热都行。如果你早晨一定要喝一杯咖啡，加糖不能加超过一茶匙。可以尝试用肉桂和肉豆蔻香料调味，它们帮助你补充糖分和它们的的抗氧化剂都很丰富。

2、平衡饮食、控制饮食

你的眼睛是你最大的财富——使用它们来搭配你的吃量。搭配午餐和晚餐，蔬菜占50%;蛋白质(豆腐、鸡胸肉、虾)占25%;谷类(稻米、小麦)占25%;一小部分植物性脂肪，例如一茶匙的橄榄油，一些坚果。这种搭配可以限制卡路里的摄入，而且会令你有饱感，平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪来保持你的血糖稳定，同时也会激发你的身体收缩你的细胞脂肪。

每天吃早餐。不吃早餐会减慢新陈代谢，减肥也会变得更困难。早餐同样也要重新进行搭配，用水果代替蔬菜。快速方便的早餐包括一碗放上杏仁碎和浆果的燕麦粥;或者是葵瓜子，配上一杯豆浆;用希腊酸奶做的水果芭菲。

3、针对性运动减脂

针对自己身体肥胖的部分在进行针对性减肥。小肚子可以用仰卧起坐，每天20个就可以了。手臂则可以试试这个：吸气，右手从头部后抓住左肘。吸气，左臂下压，保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。每天坚持做这一组，一周就能见效哦。

三、瘦身法则

1、早餐一定吃

每天早上的早餐一定要吃，而且要吃的有营养，根据调查表明，早餐有助于快速唤醒身体的器官，并且还能促进身体新陈代谢的作用。

2、睡眠足够

晚上睡前禁止进食，还要保证在11点前入睡，如果发生睡眠不足的现象，就会导致新陈代谢缓慢，体内不能及时排毒，还会出现脸部浮肿。

3、21天坚持锻炼

当你决定开始瘦身减肥时，就需要找一项适合自己的运动方式，并且坚持到21天，这时你会看到身体的瘦身效果，而且身体的健康度也会大幅度提升。